Упражнявайте се, ако имате слабо работеща щитовидна жлеза
Упражненията са един от ключовете за добро здраве и благополучие - вероятно и за хора с дисфункция на щитовидната жлеза. Защото все повече хора са засегнати от неизправност.
Какви са симптомите? Колко ефективна съм, когато тренирам? Разрешено ли е изобщо да се занимавате със спорт, ако сте недостатъчно активни?
Искаме да ви дадем отговори на тези и други въпроси, свързани с упражненията и недостатъчната вина на жлезата.
Недействаща щитовидна жлеза: какво е това?
Нашата щитовидна жлеза произвежда различни хормони. Тези хормони са важни за правилния ни метаболизъм. От друга страна е необходим добре функциониращ метаболизъм, за да можете да спортувате и преди всичко да постигнете напредък в тренировките.
Една от най-честите форми на хипотиреоидизъм е т.нар Тиреоидит на Хашимото. Това е описано за първи път от японския лекар Хакару Хашимото. Тиреоидит означава, че това е възпаление на щитовидната жлеза.
Автоимунно заболяване от тип Хашимото: за какво да внимавате?
Строго погледнато, тиреоидит на Хашимото е автоимунно заболяване от Тип Хашимото. Имунните клетки на тялото погрешно разпознават щитовидната жлеза като чуждо тяло и ги атакуват. Това намалява работата на щитовидната жлеза и в един момент тя напълно губи своята функция. В допълнение към типа Хашимото има и автоимунно заболяване vom Тип орда.
Хипотиреоидизмът ограничава работата
Ако забележите чувство на слабост и умора по време на бягане или силови тренировки, вероятно не мислите много за това в началото. Предполага се, че стресът е непознат. В резултат на това тялото се уморява по-бързо от тренировка.
Това е правилно отначало. Ако обаче вие като спортист забелязвате, че въпреки редовните тренировки ефективността ви не се подобрява или дори намалява, определено трябва да мислите за щитовидната жлеза като за причина.
Симптоми на хипотиреоидизъм
Следните симптоми са типични за слабо работеща щитовидна жлеза и обикновено намаляват при редовни упражнения при здрав човек:
- Умора въпреки достатъчно сън
- Мускулна слабост/липса на сила
- Качване на тегло
- депресии
- Липса на изпълнение
- Намаляване на либидото
- Повишено усещане за студ/бързо замръзване
Упражнение с хипотиреоидизъм: Възможно ли е това?
По време на острата фаза на дисфункция на щитовидната жлеза обикновено се препоръчва да избягвате енергични физически натоварвания. Метаболизмът на тялото вече е силно стресиран от разстройството и не бива да бъде допълнително стресиран. Веднага след поставяне на диагнозата и спиране на хипофункцията с медикаменти, спортът може и трябва да бъде възобновен.
Започнете да тренирате бавно
Важно е бавно да увеличавате спортното натоварване. Тялото трябва първо да свикне с новата ситуация. Освен това метаболизмът може бавно да набира скорост с увеличаване на физическата активност.
Ще забележите, че ефективността ви непрекъснато се подобрява. Стимулира се развитието на мускулите и се укрепва сърдечно-съдовата система.
Спортистите се нуждаят от повече хормони на щитовидната жлеза
Упражнението увеличава енергийните разходи и метаболизма. В резултат на това тялото има по-голяма нужда от хормони на щитовидната жлеза. Следователно спортистите трябва да се консултират със своя лекар по-често от обикновено и да проверяват стойностите на щитовидната си жлеза.
Ако физическата активност е много интензивна, може да се наложи да се увеличи дозата на лекарството. Ако дозата на лекарството е зададена правилно, можете да спортувате без ограничения.
Йод при спортисти с хипотиреоидизъм: алтернатива?
Хранителният йод играе важна роля в щитовидната жлеза. Основните хормони, произвеждани от щитовидната жлеза, съдържат йод. Така че твърде много или твърде малко йод може да доведе до проблеми. Когато спортист спортува много, той естествено се поти повече. От своя страна изпотяването кара тялото да губи важни минерали. Йодът е един от тези минерали.
Следователно тренировките могат да доведат до промяна в количеството йод в организма. Съответно, трябва да се обърне внимание на правилното снабдяване с йод. В сътрудничество с лекаря може да се определи точното количество и да се осигури правилното снабдяване.
Последни публикации
Ръководство за хипотиреоидизъм
На повече от 20 страници в електронната книга ние обясняваме как работи щитовидната жлеза, какво причинява недостатъчна функция, какви терапевтични възможности са на разположение и какво можете да направите по въпроса.