Упражнявайте колко калории изгаряте PassionSant
новини Алкохолните напитки, газирани напитки и леки закуски съдържат много калории. Спортът е добър начин да ги премахнете, но ще трябва да се упражнявате. наистина ли. Каква физическа активност и за колко време за какво количество калории ?
Количеството изгорени калории зависи от вашето тегло, телесен състав (мастна маса - чиста маса), вашето физическо състояние, възрастта ви, пола ви, както и вида, продължителността и интензивността на упражненията.
В таблицата по-долу ще намерите средния брой килокалории (kcal), които ще загубите на килограм телесно тегло за час. Ако тежите 70 килограма, трябва да умножите числото по 70.
| Аеробика/танц | 6.2 |
| Бадминтон | 5.8 |
| Баскетбол | 8.3 |
| Боулинг | 1.8 |
| Колоездене (9 км/ч) | 3.8 |
| Колоездене (15 км/ч) | 6 |
| Колоездене (25 - 30 км/ч) | 10.1 |
| Фитнес | 8.1 |
| Голф | 5.1 |
| Джогинг (6 км/ч) | 7 |
| Джудо/карате | 11.7 |
| Катерене | 7.3 |
| Ски бягане (бавно темпо) | 8.6 |
| Бягане (10 км/ч) | 11.6 |
| Бягане (15 км/ч) | 15.1 |
| Кънки | 5.7 |
| Ски | 6 |
| Скуош | 12.7 |
| Тенис на маса | 4.1 |
| Тенис | 6.5 |
| Въже за скачане | 8 |
| Футбол | 7.9 |
| Волейбол | 3 |
| Пеша (5 км/ч) | 4.8 |
| Плуване (бавно пълзене) | 7.7 |