Упражнявайте и надценявайте калориите, КОИТО наистина влияе на нашето тегло
В днешно време има тонове проучвания, които доказват значението на упражненията и здравословното хранене за отслабване. Въпреки това, няколко експерти сега казват, че някои фактори са дори по-важни, за да отслабнете успешно.
Правилото „ако искате бързо да отслабнете, трябва да спортувате много“ е вярно само отчасти. В крайна сметка не от време на време посещение на фитнес изгаря най-голямо количество енергия, а мозъкът ни. Това важи за дейности като контролиране на метаболизма или производството на хормони 😱
Що се отнася до броенето на калории през цялото време, повечето хора грешат. В крайна сметка не е вярно за всички хора, че ако използвате повече калории на ден, отколкото тялото ви може да изгори, вие наддавате. В края на краищата много слаби хора ядат висококалорични ястия и все още не се качват на килограм
Банани: Това се случва с тялото ви, когато ядете по една всяка сутрин
Ако решим да върнем тялото си във форма благодарение на диета, трябва да вземем предвид няколко фактора: например как изгубените килограми не завършват с нежелания йо-йо ефект. В края на краищата някои изследвания дори твърдят, че 90 процента от участниците в наднорменото тегло са били засегнати. Ужасяващи цифри, когато смятате, че строгите диетични промени трябва да бъдат напълно успешни. Мнозина обвиняват дисбаланса в калорийния баланс в този случай. Но не постоянното броене на калории предотвратява напълняването. Експертите разкриват кои фактори, освен упражненията и балансираното хранене, са решаващи за успешното отслабване.
Тези фактори са по-важни от упражненията и здравословното хранене при отслабването
Между другото, що се отнася до ежедневните нужди от калории, начинът на живот на всеки човек не е толкова важен, колкото може да се мисли. Напротив, учените са успели да покажат, че възрастните мъже обикновено се нуждаят от 2600 килокалории, а жените - почти 2000 - независимо от това колко обикновено се движат или каква работа имат. Проблемът е, че хората, които спортуват много, мислят, че трябва да ядат повече калории, за да задоволят ежедневните си нужди, което е погрешно. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е какво ядете, а не колко калории има в храната. Защото известно е, че някои храни са истински храни за угояване (дори ако се консумират само в малки количества). Те включват например картофи във всичките им форми, продукти, богати на захар или продукти, които съдържат бяло брашно.
Според експерти, ако ядете предимно зеленчуци, плодове, ядки или нискомаслено кисело мляко, едва ли ще сгрешите. Тъй като тези групи храни съдържат по-голямата част от фибрите, за които е известно, че правят калориите безвредни, като ги изгарят по-бързо. В допълнение към вече споменатите фактори, метаболизмът и гените на човек играят решаваща роля за загубата на тегло. Последното може да бъде най-голямата пречка за тези, които искат да отслабнат. Тъй като проблеми като постоянен глад или бавен метаболизъм често са присъщи и не могат да бъдат елиминирани толкова бързо. От друга страна, ние обикновено стоим по свой собствен начин с тези неща, или по-скоро, нашият собствен мозък стои на пътя на отслабването. Ако не сме психологически готови да направим следващата стъпка с диета или промяна в начина на живот, нито тялото ни.
Още съвети за мода, начин на живот и красота можете да намерите тук ...