Упражнявайте Елиптична позиция на велосипеда, упражнения, видео -
Елиптичният тренажор е едно от най-популярните кардио упражнения във фитнеса. Използва се главно от жени за отслабване или тонизиране на дупето, а също така спомага за подобряване на дишането и сърдечно-съдовите възможности. Истинско изгаряне на мазнини, тази машина се предлага във всички наши спортни зали в Тулуза, Лион, Кастре и Алби! Това упражнение ви позволява да прикачите краката си към педалите, така че няма да изпитвате никакво въздействие върху коленете си, което го прави идеалното упражнение за плавно връщане към спорта след контузия. освен това, елиптичният тренажор позволява почти пълна тренировка на горната, както и долната част на тялото. Работата на горната част на тялото се осигурява от 2-те подвижни вертикални пръта, докато работата на долната част на тялото се осигурява от педалите. Коремите също са подсилени от обвивка, за да се поддържа баланс на машината.
Видео за изпълнение на упражнението: Елиптичен кростренажор
Изпълнение и изпълнение на упражнението: Елиптичен кростренажор
Позиция за изпълнение на упражнението: Елиптичен кростренажор
Работата с елиптичния тренажор е изключително интуитивна ! Поставете краката си на педалите и хванете вертикалните пръти с ръце. Просто натискане на педала и тялото веднага се адаптира към въртенето им по подобен начин между бягане и колоездене.
Изпълнение на упражненията и съвети за безопасност: Елиптичен кростренажор
Ето всички съвети от нашите спортни треньори за вашето обучение на елиптичен тренажор !
- Времето за упражнения на кардио машини като елиптичния тренажор може да бъде доста дълго, не се колебайте да слушате музиката си, за да не се чувствате отегчени.
- Хидратирайте се през цялото си обучение.