Спящото тяло, всичко друго, но неактивно! Наука и бъдеще
Публикувано на 12.19.2020 г. в 20:00 ч.
Сънят е период на физиологична активност. интензивен! Докато някои функции временно се забавят, други работят с пълна скорост. В тишината на органите имунната система се укрепва, клетките се обновяват, мозъкът елиминира натрупаните през деня токсини и съживява производството на инсулин, тестостерон и дори хормони на растежа ...
Мозъкът се отървава от метаболитните си отпадъци по време на дълбок бавен сън.
Изображения на Comstock/Юпитер
Тази статия е взета от n ° 203 на Science et Avenir "The Essentials", от октомври/декември 2020 г.
1. Основната телесна температура намалява
Централната телесна температура, от 37 ° C в нормално време, достига своя максимум в края на деня, след което спада с 1 ° C в началото на нощта, за да улесни заспиването до 4 ч. Сутринта до 5 сутринта, за да се повиши отново . Препоръчителната температура на околната среда е между 16 и 18 ° C. Както студът, така и прекомерната топлина влияят върху качеството на съня.
2. Кожните, костните и мускулните клетки се обновяват
Клетките на кожата, костите и мускулите се обновяват, по-специално благодарение на секрецията на хормони на растежа по време на дълбок бавен сън. Експеримент с плъхове (Carol Everson, Sleep, 2014) показа, че клетките в черния дроб, белите дробове и червата се увреждат, когато са лишени от сън.
3. Мускулите са парализирани
Мускулите са парализирани (мускулна атония) по време на REM сън, докато електрическата активност в двигателната кора е почти толкова интензивна, колкото по време на активно събуждане. Инхибирането на моторните неврони в гръбначния мозък (което контролира движението) от глицин, невротрансмитер, освободен от мозъчния ствол, не позволява тази команда да бъде изразена.
4. Секретират се хормони
По време на сън се отделят хормони като инсулин, пролактин и тестостерон, както и хормон на растежа, от съществено значение за развитието на детето и възстановяването на клетките. Липсата на сън може да причини по-специално нарушаване на хормоните (грелин и лептин), важни за регулирането на теглото.
5. Сърдечната честота намалява
Тази статия е взета от n ° 203 на Science et Avenir "The Essentials", от октомври/декември 2020 г.
1. Основната телесна температура намалява
Централната телесна температура, от 37 ° C в нормално време, достига своя максимум в края на деня, след което спада с 1 ° C в началото на нощта, за да улесни заспиването до 4 ч. Сутринта до 5 сутринта, за да се повиши отново . Препоръчителната температура на околната среда е между 16 и 18 ° C. Както студът, така и прекомерната топлина влияят върху качеството на съня.