Упражненията Тай Чи помагат за лечение на диабет тип 2
от Алина Мусатойу, сряда, 2 април 2008 г., 19:05
12 седмици упражнения по Тай Чи са били достатъчни за повишаване на имунната система на пациентите, както и за нормализиране на нивата на кръвната захар, установиха две отделни проучвания.
Китайският метод на бойните изкуства съчетава контролирано дишане с бавни движения, като по този начин се постига общо отпускане на тялото и ума.
Първото проучване, проведено в Тайван, сравнява 30 пациенти с диабет тип 2 с 30 души без заболяването. В продължение на 12 седмици участниците, под наблюдението на специалист, научиха 37 движения на Тай Чи. Срещите продължиха по 3 часа.
В края на проекта тестовете, проведени върху групата пациенти с диабет, показват, че кръвната им захар е спаднала и нивото на веществата, които повишават имунната система, е по-високо, казва bbc.co.uk.
Известно е, че интензивното физическо натоварване влияе на имунната система, но тези проучвания показват, че умереното натоварване може да има обратен ефект, помагайки на тялото да се бори по-добре с инфекциите.
Предишни проучвания показват, че Тай Чи ще подобри дихателните и сърдечно-съдовите дейности, както и гъвкавостта и релаксацията.
Второто проучване, проведено от университета в Куинсланд върху 11 участници, имаше подобни резултати. В тази програма участниците, които всички са имали висока кръвна захар, са правили упражнения по Тай Чи и Цигун, подобна практика, три пъти седмично.
В допълнение към понижаването на кръвната захар, пациентите отслабват, кръвното им налягане се нормализира и инсулиновата им резистентност намалява. Участниците казаха също, че спят по-добре, имат повече енергия и че вече не изпитват болка.
Британски диабетолози препоръчват на диабетиците да спортуват около 30 минути на ден, 5 дни в седмицата, но не прекалявайте с интензивността на усилията.