Упражненията с дискова херния често могат да избегнат хирургията - съветник - здраве

Болките в гърба са широко разпространена болест: около всеки трети германец страда от нея. В повечето случаи едностранното натоварване или липсата на движение са причините. Болките в гърба се дължат на заболявания като дискова херния, плъзгащи се прешлени или признаци на износване само в 15 процента от случаите. До 90 процента от болките в гърба изчезват за около шест седмици.

ВИДЕО: Дискова херния: упражнения вместо операция (6 минути)

Лечението на болките в гърба се е променило много през последните няколко години: Докато лекарите са разчитали на почивка и защита, в днешно време упражненията са в центъра на вниманието - например активиране на физиотерапия, методи за релаксация и мускулна тренировка. Напрегнатите мускули се разхлабват и отслабените мускули се укрепват. Терапията има за цел да предотврати хронифицирането на болката. От друга страна, сдържаността причинява разграждане на мускулите и загуба на сила, което води до лоша стойка и по този начин води до още по-голяма болка.

Дискова херния: Причини и симптоми

Какво да направите, ако имате дискова херния?

Какво работи най-добре след дискова херния: упражнения, таблетки или операция? Неврохирургът проф. Оливър Хийз обяснява на какво трябва да обърнат внимание засегнатите. 6 мин

Междупрешленните дискове лежат като амортисьори между гръбначните тела и разпределят равномерно налягането по целия гръбначен стълб. Те се състоят от влакнест пръстен, изработен от съединителна тъкан и желатиново ядро вътре в пръстена. Ако пръстенът на влакната стане крехък и напукан, желатиновото ядро може да излезе и да притисне нерва.

След определена възраст дисковите хернии са съвсем нормални: едва ли има някой над 40 години, който да не е повредил външните влакнести пръстени на междупрешленните дискове. Наследствените фактори също могат да играят роля в развитието на дискови проблеми. Повечето дискови хернии са без значение, тъй като организмът може сам да компенсира възникналите нарушения.

Дискова херния: кога и как да се работи?

В случай на дискова херния, операцията често се извършва твърде рано. Операцията обаче е полезна само в няколко случая. Какви терапии препоръчват лекарите днес? Повече ▼

Физиотерапия: обикновено не се изисква операция

Докато херния диск не причинява неврологични дефицити като парализа или нарушения на чувствителността, не е необходима операция. Решаващи за избора на подходяща терапия са симптомите и устойчивостта на гърба - а не резултатите от рентгеновото изследване.

Острата фаза на дискова херния продължава около четири до шест седмици. Дори по това време лекарите вече не препоръчват строга почивка, а по-скоро подходяща програма за упражнения и физиотерапия. По този начин трябва да се запази силата и подвижността, но без допълнително дразнене на засегнатия нервен корен. Тогава тялото обикновено резорбира изтеклата тъкан до такава степен, че гърбът отново е напълно еластичен. Ако имате болка, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за болка.

Изградете мускули чрез упражнения и движения

В дългосрочен план, след дискова херния, няма облекчение, а редовни тренировки и движения с цел балансиране на тялото, укрепване на мускулите и облекчаване на междупрешленните дискове. Ежедневните дейности също могат да помогнат. Примери:

Ако поставите кошницата за пране на пода, когато закачите прането и отведете дрехите от там до линията, гръбначният стълб става по-гъвкав чрез огъване и разтягане.
Повдигането на тежки товари увеличава вашата сила.
Ако си миете зъбите на единия крак сутрин и вечер, практикувате координация.

Функционалната тренировка на гърба стабилизира мускулите

Функционалното обучение на гърба е една от най-ефективните мерки за предотвратяване и лечение на болки в гърба. Вместо да тренират отделни мускули изолирано, цели мускулни групи и сложни последователности на движенията се тренират с помощта на собственото телесно тегло, особено дълбоките мускулни групи, които стабилизират гръбначния стълб. Целта е да се възстанови добър баланс между мобилност и стабилност.

Упражнявайте баланс с колебливи дъски

В контекста на функционалното обучение за гръб, така наречените колебливи дъски са важна помощ. Това позволява да се практикува взаимодействието на сензорите за движение, мускулите, ставите и мозъка. Поради нестабилната основа, много различни мускули в областта на багажника трябва да извършват постоянни коригиращи движения, за да поддържат баланса. Целта на тренировката е да укрепи тези мускули и да подобри тяхната скорост на реакция. Постигнатата стабилност облекчава болката и в много случаи дори я премахва.

Болкоуспокояващи: Алтернативи и странични ефекти при възрастни хора

Особено при възрастни хора с дискова херния, противно на указанията, лекарите често предписват дългосрочни болкоуспокояващи, вместо упражнения. Важно тук:

В напреднала възраст засегнатите често приемат няколко лекарства - лекарят трябва да помисли за възможно Взаимодействия уважение, мислете високо.
Промените в метаболизма в напреднала възраст увеличават риска от нежелани реакции Странични ефекти като сънливост и дисбаланс - най-добре е да подходите към необходимата доза постепенно.
Към това трябва да бъде приложена физическа подготовка Ефективност да бъдат адаптирани - освен гъвкавост, сила, издръжливост, координация и баланс също трябва да бъдат обучени.

Активна почивка: упражнения за гръб по време на офис работа

Наблюдавайте работата и дългите часове на седене са вредни за вашето здраве. Само няколко прости упражнения и няколко малки промени в ежедневието могат да направят много добро. Активирайте се! Повече ▼