Упражненията не са достатъчни за отслабване
Противно на вярванията на много хора, спортът не помага за отслабване, освен ако не е придружен от определени стъпки, обясниха изследователите Ричард С. Купър, д-р и Ейми Люк, доктор по медицина в Stritch School of Medicine в университета Loyola в Чикаго.
"Физическата активност е от решаващо значение за подобряване на здравето, но тя не може сама да спре затлъстяването", пишат д-р Лука и Купър в International Journal of Epidemiology, цитирани от sciencedaily.com.
Купър и Люк разглеждаха връзката между физическата активност и затлъстяването в продължение на няколко години. Когато започнаха анализа, те предположиха, че упражненията са жизненоважни за отслабването. Окончателните резултати обаче бяха изненада.
Ако спортувате твърде много, апетитът ви за храна ще бъде по-висок и ще ядете повече. По този начин, освен физическата активност, се нуждаем от строг контрол на приема на калории.
„Това съобщение няма да зарадва онези, които препоръчват спорт, изкачване и спускане по стълби и ядене на плодове и зеленчуци. Рецептите трябва да са точни: Има само един начин да отслабнете: консумирайте по-малко калории “, обясниха Купър и Люк.
В International Journal of Epidemiology Люк и Купър представят така наречените доказателства, че физическите упражнения НЕ са най-добрият начин за отслабване.
- Многобройни клинични проучвания показват, че упражненията и въздържането от прекомерен прием на калории водят до същите резултати като намаляването на калориите.
- Проучванията не са открили ясна връзка между консумацията на енергия и промяната на теглото на човек.
- Физическата активност не влияе на риска от затлъстяване.
„Въпреки че физическата активност има своите предимства, доказателствата показват, че упражненията са придружени от по-висок прием на калории. Ако човекът не полага съзнателни усилия да се въздържа от прекомерна консумация на калории, той няма да може да отслабне “, заключиха Купър и Люк.