Упражненията, които трябва да се изпълняват по време на суха програма
За отслабване, трябва да си поставите правилните цели за себе си. Знайте, че загубата от един килограм седмично е напълно разумна по време на програма за отслабване . Не се опитвайте да губите повече, тъй като рискувате да загубите мускулна маса, което не би било разумно. И обратно, суха програма запазва мускулната ви маса и осигурява ефективно отслабване. Ако загубите мускули, метаболизмът ви ще спадне, което може да причини йо-йо ефект.
Най-често хората прибягват до диети за отслабване драстични и други методи, намерени в Интернет или в списания. Диети, които са малко, ако изобщо са адаптирани към отслабване и което може да бъде опасно за някои. Резултатът: на тялото липсват енергия и протеини. След това тези елементи се изтеглят от мускулите. Не правете тази грешка: в дългосрочен план тези лишения ще ви уморят и ще ви подтикнат да възобновите старата си диета. Ето защо ефектите от драстичната диета за отслабване не са трайни. Според много проучвания за загубена килограма можете да възстановите няколко.
Не е нужно да сте на диета, за да отслабнете. Здравословната, разнообразна и балансирана диета е достатъчна, за да ви помогне да отслабнете: a ребалансиране на храната може да ви осигури всички хранителни вещества, необходими за вашия метаболизъм и да ви помогне да отслабнете по контролиран начин. Следователно ребалансирането на храната е по-добър начин за отслабване в дългосрочен план.
Следвайте 30-дневно ребалансиране на храната
LaSèche е програмата, която обединява спорта и храненето за оптимално отслабване. Ще получите персонализиран хранителен план, съставен от здравословни и гурме рецепти.
Упражненията, които трябва да се изпълняват по време на суха програма
Като напомняне, a суха програма позволява губят мазнини като същевременно се поддържа мускулна маса. Ако изберете това спортна програма, трябва да направите тренировка с тежести. и кардио сесии. Кардио изгаря калории и изгаря мазнините в тялото ви. Начинаещите, които избират a суха програма ще трябва да го направи по време на периода на почивка. За по-сезонните кардио ще се прави след тренировка с тежести.