Упражненията br; мазнините; да направя; спортната стая
Добави към любими Istock/Bojan89
Burpees, идеалното упражнение за изгаряне на мазнини
Какво е това ?
Мнозина чуват думата „burpees“ и издават страшна тръпка. Това цялостно упражнение, имитиращо скока на жабата, е a фет бърнър ефективно, тонизиращо едновременно краката, горната част на тялото и корема.
Как да изпълним упражнението Burpees ?
- Застанете изправени и след това се спуснете в клек с ръце, поставени на пода
- Преместете краката си назад, така че да сте в позиция на дъска, след това върнете краката си в изходна позиция за клек
- Скочете във въздуха възможно най-високо, след което се върнете в клекнало положение
- Повторете
Защо изгаря мазнините ?
Това упражнение е чудесно за изгаряне на мазнини, защото действа като тройна заплаха. Всъщност той е насочен едновременно към три ключови области на тялото (крака, корем, ръце). Повярвайте ни: заслужава си.
Упражнението на алпиниста или планинските катерачи за топене на мазнините
Какво е това ?
Алпинистите дължат името си на движението, което имитират - катерене като планинар. Това е фитнес упражнение, което осигурява пълен тонус и също е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини.
Как да направим планинските катерачи ?
- Започнете в перфектната позиция на сърцевината, ръцете под гърдите, на ширината на раменете
- Тялото ви трябва да бъде обвити и да се оформя в права линия от главата до глезена
- Поддържайки тялото си изправено и корема стегнато, повдигнете левия си крак и приведете коляното до гърдите