Упражнения за укрепване на коремни и коремни мускули
Много момичета искат плосък корем, но след раждането на дете мнозина вярват, че това вече е непостижима мечта. Както казва добре известната поговорка - водата не тече под лежащ камък. По същия начин, за да постигнете всяка мечта, трябва да свършите някаква работа. Упражненията за коремни и коремни мускули винаги са трудни, но красотата на вашата фигура зависи от постоянството, работата и редовността.
Тези упражнения за корем ще ви помогнат да изчистите корема си и да направите корема и корема като цяло перфектни.!
Странични притискания - упражнение върху косите коремни мускули.
Планк - статично упражнение за пресата и кръста.
Техника на изпълнение. Направете акцент, легнал с опора върху предмишниците и стъпалата: лакти под раменете, крака на ширината на раменете, стомахът е вдърпан, а гърбът е напълно изправен. Задръжте тази позиция възможно най-дълго, като се концентрирате върху поддържането на долната част на гърба в същото положение. За да усложните упражнението, можете да повдигнете единия крак над пода.