Упражнения за твърд гръб - Диета; Диета - Страница 1
Ако искате твърд и апетитен гръб, имаме подходящите упражнения за вас!
Комплект от упражнения от само 15 минути, които ще ви помогнат да тонизирате мускулите на гърба си и да се отървете от непоносимите „крила“.
Добро лекарство за целулит, което има тенденция да се „инсталира“ много добре на седалището и бедрата.
Тъй като продължителността на тези упражнения е само 15 минути, можете да ги изпълнявате всяка сутрин и вечер, като ефектите са видими за по-малко от две седмици. Ето упражненията, предложени от fitnessmagazine.com:
Упражнение 1
Поддържайки горната част на тялото неподвижно, повдигнете крака с коляно, сгънато към бедрото.
Ритайте отвън, без да го повдигате или спускате.
Извършете 15 удара, след това сменете краката.
Застанете с една ръка, протегната в гърба, а другата над главата.
Сгънете коляното така, че дясната подметка да е насочена към левия крак.
Запазвайки позицията на ръцете, изпънете огънатия крак назад, като се наведете леко напред.
Повторете движението 15 пъти за всеки крак.