УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТРАМПОЛИН - ЕФЕКТИТЕ ОТ ФИТНЕС ЗА СКАЧАНЕ
Скачането на батут е приятна тренировка с ниско въздействие, която може да ви предложи много ползи за сърдечно-съдовата система, здравето и фитнеса. Упражненията на батута са отлична аеробна активност, която помага за изгарянето на калории и укрепване на метаболизма, имунната система и много други важни органи. Солидната тренировка на батут може ефективно да тренира мускулите на корема, краката, бедрата и седалището. Какви са ефектите от скачането на батут?
Защо си струва да тренирате на батут? Забавен начин да отслабнете и да поддържате фигурата си
Според Journal of Applied Physiology, упражнения за батут това е 68% по-ефективно от джогинга. Скачане на батута е упражнение, което подпомага метаболизма - ако скачате с умерено темпо, пак можете да дишате свободно, така че метаболизмът ви да не страда.
Увеличава лимфния поток в тялото
Лимфната система представлява мрежа от тъкани и органи, която помага да се избавят от токсините, отпадъците и други нежелани вещества от тялото. За разлика от сърдечно-съдовата система, при която сърцето автоматично изпомпва кръв, лимфната система разчита единствено на движението на тялото ни като помпа. Лимфният поток се основава изцяло на нашето съзнателно движение. Скачане на батута е упражнение на цялото тяло и може да предизвика едновременно отваряне и затваряне на лимфните клапани, което ще увеличи лимфния поток с до 15 пъти.
Увеличава процеса на детоксикация на организма
Упражнения на батута улеснява естествения механизъм за детоксикация на организма. Фитнес скоковете са уникална форма на упражнения, при които се достига тежестта в горната част на всеки скок и кацане. Тази промяна в гравитацията е от полза за всички мускули и клетки на тялото и предлага изключителни ползи за лимфната система.
Подобрява функционирането на имунната система
Лимфната система е важна част от имунната система. Това е защитен механизъм срещу вируси, бактерии, болести и инфекции. Лимфата съдържа голям брой видове бели кръвни клетки, наречени лимфоцити, които са отговорни за борбата с инфекцията в организма. Скачане на батута кара клапаните в лимфната система да се отварят и затварят едновременно, увеличавайки лимфния поток с до 15 пъти. Повишава имунитета, елиминира токсините и спомага за забавяне на процеса на стареене.
Помага за намаляване на целулита
Скачане на батута спомага за стимулиране на цялата лимфна система на складираните мазнини. Упражнения на батута са най-доказаният начин за премахване на целулита.
Укрепва костната система и увеличава костната плътност
Упражнения на батута увеличаване на костната плътност, което помага за предотвратяване на състояния като остеопороза. Укрепва ставите, сухожилията и връзките, което също може да помогне за намаляване на шансовете за страдание от определени форми на артрит.
Той увеличава циркулацията на кислород, което води до увеличаване на енергията на клетките
По време на упражнения за батут, има значително увеличение на "биомеханичните стимули". Това означава, че скачането на батут е по-полезно за тялото ви, отколкото бягането, така че NASA използва упражнения за батут за възстановяване на астронавтите след космически мисии, за предотвратяване на мускулна и костна дегенерация.
Увеличава производството на митохондрии и клетъчна енергия
Фитнес на батут автоматично ще увеличи броя на митохондриите във всяка клетка, поради допълнителните енергийни нужди на клетките в тялото. Това ще увеличи наличната енергия, както и способността на тялото да използва тази енергия. Това означава, че когато го направите упражнения на батут, Метаболизмът ви е бърз и ще отслабнете дълго след като завършите упражнението. Освен това ще се чувствате енергични през целия ден.
Тренирайте тялото си без натиск върху краката и ходилата
Много сърдечно-съдови упражнения оказват прекомерен натиск върху ставите, краката и ходилата. Неговият скок бягане на батут той е по-ефективен, защото можете да тренирате дълго време, без да се чувствате уморени или сковани в ставите.
Подобрява баланса и отношението
Скачане на батута стимулира вестибюла на средното ухо, като автоматично подобрява баланса.
Минимизира количеството мазнини и увеличава съотношението на мускулите към мазнините
Батутът тренира краката, бедрата, стомаха, ръцете и бедрата, повишава пъргавината и подобрява чувството ви за баланс. Леката детоксикация, която се случва по време на тренировка, насърчава загубата на мазнини.
Подобрява сърдечно-съдовата система
Скачане на батута той също помага на кръвообращението и по този начин подпомага функцията на сърдечно-съдовата система. Фитнес скоковете също намаляват натрупването на кръв във вените, за да се предотврати хронично подуване.
Помага за намаляване на разширените вени
Упражнения на батута са естествен начин да се отървете за постоянно от разширени вени. Честите скокове увеличават кръвообращението, което може значително да намали налягането, което трябва да понасят вените Ви, и може да премахне възпалението и болката, свързани с разширените вени.
Подобрява ефекта от други упражнения
Доказано е, че по-големи резултати се постигат чрез комбиниране на батут упражнения с други видове упражнения, като силови тренировки и вдигане на тежести.
Осигурява безопасно сърдечно-съдово упражнение
По време на скока ударът се абсорбира от повърхността на батута и рискът от увреждане на мускулите се намалява. Гравитационната сила, измерена върху глезените, гърба и челото, е по-равномерно разпределена, когато е опъната върху батута.
Помага за предотвратяване и премахване на рак
Скачане на батута може да подобри циркулацията на лимфната течност, което помага да се унищожат раковите клетки в тялото. Тъй като течността събира отпадъци, бактерии и увредени клетки, тя също не заобикаля увредените ракови клетки, ако те присъстват в тялото.