Упражнения за скачане на въже и ползи за изгаряне на калории и отслабване
Скачане на въже и как да се загреете с упражнения скачане на въже.
Често говорим за въжето като за най-доброто упражнение за загряване или отслабване.
На първо място, ще отрека няколко неща: Това е упражнение, което е наистина завършено и ще ви донесе ползи. Ще работите върху синхронизирането на жестове, което очевидно ще ви позволи да можете да движите ръцете, бедрата си, цялото тяло! Очевидно това ще ни накара да изгаряме калории и следователно да изгаряме мазнини ... Но ...
Толкова специално посвещение на вас J-C, защото знам, че с нетърпение очаквахте тази тема. 😉
Скачащото въже я кара да отслабва ?
Има какво да знаете:
Скачащото въже е техническо нещо и не винаги е лесно да знаете как да скачате ефективно !
Но това, което исках да ви обясня преди всичко е, че ДА, ще изгаряте мазнини, НО ще трябва да го правите известно време, преди да имате задоволителни резултати.
Това, което искам да кажа с това, е, че няма да е достатъчно да скочиш на въже, за да наддадеш или да отслабнеш като магия. Ще трябва да правим много всеки ден ...
Преди правех 20-минутни тренировки преди тренировки по бокс.
Това е страхотно ! но проблемът е, че е скучно ... Отегчавате да скачате от 20 минути до половин час. Ето защо след това стигнах до обучение с висок интензивен интервал, защото то е напълно разнообразно и е много по-ефективно от това да скачаш на въже сам.
Темата днес е как да се скача въже. Така че знам, че има някои, които ще кръстосат ръце, които ще направят двойни завои с ... Добре! Аз тези момчета, възхищавам им се, страхотно е, чудесно е, когато достигнете интересно ниво, но това ще отнеме часове и часове тренировки! Лично аз правя основни неща, но които подсилват кардиото, които ви позволяват да се загреете правилно и които ще помогнат за синхронизирането на движенията.
Как да започнем правилно с прескачане на въже?
Първо ще вземем въжето и ще започнем да скачаме с двата крака, без да се опитваме да правим големи скокове. Просто вдигаме краката си. Правим десет, двадесет, както искаме и особено както можем.
Когато ни е удобно така, ще можем да започнем да правим малко по-сложно. Тоест това, което ще направя, ще хвърля единия крак напред и ще се върна със събрани крака.