Упражнения за скачане на Kangoo
Инициативата за практикуване на спорт не идва естествено за всички. Понякога са необходими амбиция, решителност и търпение, за да се изчакат резултатите, които се постигат с много труд. За тези, които намират спорта за еднообразен, но и за тези, които имат ограничения върху физическата активност, има вариант, който обещава да направи чудеса както върху тялото, така и върху усмивката: Kangoo Jumps.
Kangoo Jumps е спорт, който придоби популярност през последните години, както в Америка, така и в Европа, като се практикува около три години в Румъния. Той е вдъхновен от упражненията, практикувани от астронавтите на НАСА, които са избрали този вид движение благодарение на проучвания, проведени през 80-те години, които демонстрират положителните последици от упражненията, базирани на скачане върху ставите и гръбначния стълб.
Kangoo Jumps Той е спечелил слава, защото е вълнуващ, забавен спорт, изгаря калории успешно и може да се практикува от хора на всякаква възраст и всякакъв вид физическо състояние, дори от хора, които се възстановяват от различни заболявания. или наранявания.
Как да практикувате Kangoo Jumps
Основният компонент на упражненията Kangoo Jumps o представлява специални ботуши, подобни на ски обувките, снабдени с пружини за скокове и за смекчаване на въздействието върху тялото. Ботушите се предлагат в различни размери и имат цени, които се въртят около сумата от 300 евро. Ако цената е твърде висока за вашия бюджет, можете да използвате абонамент за фитнес залите във вашия град за суми между 100 и 200 леи на месец.
Първият път, когато обуете ботушите си Kangoo препоръчително е да скочите няколко пъти на място, да омекотите пружините на ботушите и да постигнете равновесие. Поддържайте права стойка, като се уверите, че кракът ви е подравнен с линията на бедрата, че имате отпуснати рамене и изправен корем и леко свити колене. След това започнете да скачате от единия крак на другия, докато придобиете увереност в движенията си и не можете да преминете към по-сложни движения.
Опитайте се да оставите теглото си в центъра на ботушите, за добро поемане на удари и дръжте краката си успоредни. В началото се препоръчват 3-5-минутни сесии, които могат да се повтарят два или три пъти на ден и след това постепенно да се премине към 12-15-минутни серии.
Въпреки външния вид, предвид яйцевидната форма на арките, ботушите Kangoo те са стабилни и лесни за носене. За да се избегнат инциденти обаче, е добре да се вземат предвид някои предпазни мерки и препоръки: носете удобни чорапи, които предпазват глезена, използвайте равни и сухи повърхности, за да не се плъзнете, не насилвайте границите си и внимавайте за дискомфорт, спирайки упражнението, ако е подходящо.
Ползите от Kangoo Jumps
Защита на ставите и защита срещу наранявания
Повишава издръжливостта и подобрява сърдечната дейност
Помага за загуба на излишни килограми
Облекчава стреса и повишава доброто настроение
Правилна стойка
Дългото стоене пред компютъра или пред телевизора често причинява грешна позиция на гърба. Правилно изпълнение на упражнения Kangoo Jumps включва подравняване на подметката на стъпалото с линията на ханша и гърба, за да се поддържа баланс и за добра координация. По този начин дългогодишната практика на този спорт помага в навика да се поддържа права стойка.
Недостатъци и предпазни мерки
Въпреки че е спорт, подходящ за всички възрасти и физически условия, не се препоръчва за деца с тегло под 30 килограма или за лица под 6-годишна възраст.
Дори ако сводестата конструкция значително намалява ударите и предпазва ставите, добре е да бъдете внимателни и да не упражнявате повече от необходимото - еуфоричното състояние, което скача, може да ви подведе. Специални предпазни мерки се препоръчват и за тези, които са в процес на оздравяване след разкъсване на лигамента, но също така и за жени, които наскоро са претърпели цезарово сечение.
Налага се твърдо ограничение за страдащите от цервикална спондилоза.
Kangoo Jumps Следователно това е спорт, достъпен за всеки, независимо от възрастта или издръжливостта, който обещава значителни подобрения както във физическо, така и в психологическо отношение, като е достоен вариант за разглеждане в програмата за упражнения.
Митовете за упражненията са поредица от необосновани идеи, които или правят програмата неефективна и т.н. .
Методите за упражняване на даден спорт с времето стават все по-разнообразни и сложни. Интервален тренинг.
Обучението с ръце може да има различни резултати в зависимост от вида на упражнението (или спорта) .