Упражнения за раменете Преса с гири
Това упражнение за тренировка с тежести напрегнете раменните мускули, и индиректно трицепсите - в задната част на ръцете - и горната част на пекторалите. Това е основно упражнение, идеално за набиране на маса, дебелина и изграждане на масивни рамене.
Често се препоръчва за начинаещи, но се оценява и от напреднали лекари, тъй като е по-малко взискателен към ставите преса с гири позволява по-добра амплитуда спрямо лентата. Движението е по-естествено, удобно и остава по-малко рисковано от останалите развити, особено когато се извършва седнало на пейка.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Целеви мускули
Той използва предния (предната част на рамото) и средния (отстрани на рамото) делтовидни снопове, но също така и горните пекторални (ключичен сноп), горния трапец, назъбените мускули и трицепса.
В зависимост от приема, можете да промотирате определен пакет от делтоидния мускул. Ако дланите ви са отпред (ръцете в пронация), основно се работи отстрани и отпред на рамото. Ако дланите ви са обърнати един към друг (полупронация), вие още повече насърчавате работата на предната част на рамото. И накрая, ако дланите са обърнати към лицето (легнали ръце), предната част на рамото ще свърши по-голямата част от работата.