Упражнения за пресата по фитбол

фитбол

Fitball е популярен снаряд, изпълняващ различни упражнения, както в залата, така и у дома. На тази топка можете да тренирате за изпомпване на гърба, краката, пресата и други части на тялото. Упражненията по фитбол за жени са ефективни с това, че трябва не само да спазвате техниката, но и да поддържате баланс.

Преди да разгледаме поредица от упражнения за Fitbal за отслабване, ще разберем как да изберем правилната топка. Необходимо е да надграждате своя растеж. Ако е до 165 см, тогава диаметърът на фитбола трябва да бъде 60 см. Ако растежът е в границите от 165 см до 175 см, трябва да изберете топка с диаметър 65 см за високи хора.

Комплект упражнения с фитбол у дома

Имайте предвид, че за добри резултати е необходимо да тренирате редовно, тоест 2-3 пъти седмично. Не по-малко важно и спазването на правилата за хранене. Всяко упражнение се изпълнява най-добре в 2-3 подхода, като се повтаря 12-15 пъти.

Упражнения за пресата по фитбол:

    Недостатъци. Това упражнение е подобно на лентата, но е по-сложно, защото трябва да поддържате равновесие. ИП - ръцете упритесь в пода, човекът насочва надолу, а краката поставят на топка. Задачата - бавно се върнете назад, навийте топката напред, така че да е под гърдите. След това се движете в обратната посока.