Упражнения за по-стегнати гърди 4 начина да получите повдигната гърда

С възрастта или лошия начин на живот гърдите са склонни да увисват, от което много жени могат да се страхуват. Това явление се нарича научно птоза на гърдата и се характеризира със загуба на еластичност на кожата с течение на времето. Отпускането на бюста е много естествено, така че ако искате да стегнете гърдите си, вземете под внимание тези упражнения. Те ще ви позволят да имате по-твърди гърди, без да напускате дома си.

Важно е да държите увисналите гърди в перспектива. Сред тях има няколко причини за увиснали гърди: значителна загуба на тегло, пушене, кърмене или раждане. Тъканта на гърдата се разтяга и отпуска.

по-стегнати

Добре е да помислите за a мускулна стимулация като алтернатива драстични лекарства като подложка. Джен Комас Кек, сертифициран личен треньор и бивш състезател по фигури, обяснява: "Изграждането на мускулите под гърдите ви ще подобри външния вид на гърдите ви и ще ги направи по-стегнати." По правило това е и напомняне, че определени целенасочени упражнения могат да стегнат мускулите в достатъчна степен и да помогнат за загуба на излишни килограми.

Ето защо препоръчваме да вземете нещата в свои ръце, ако искате да добавите тон към гърдите. Ето четири упражнения, които треньорът съветва за американското списание Women’s Health .

Бенч пресата с гири

За това упражнение легнете на пейка, въоръжавайки се с гири. Изпънете ръцете си с гира във всяка ръка. След това спуснете гирите, така че да отговарят на страните на бюста ви. Накрая ги преместете като в началото. Направете десет повторения, преди да преминете към второто, без да почивате.