Упражнения за пилатес, които познавате Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo

Здравейте всички!

Търся уебсайт, където упражненията за пилат биха били обяснени с подкрепящи снимки.

Ако знаете, моля споделете с мен.

Методът на пилатес

За подобряване на мускулната ефективност

Пилатесът е метод за упражнения, който има за цел да подобри мускулната ефективност.

Методът, който съществува от 20-те години на миналия век, е кръстен на изобретателя си Йозеф Пилатес, германец, емигрирал в САЩ в началото на века.

Чрез поредица от разнообразни упражнения се научавате да активирате слабите мускули и да отпускате прекалено стегнатите мускули, за да балансирате мускулите.

Това също е осъзнаване на тялото му и функционирането на мускулите му.

След това адептът се научава да ги изолира, за да ги укрепва, докато ги удължава.

Целта е да се създаде баланс в тялото чрез фокусиране върху зоните на корема, таза и задната част.

Позата, правилното подравняване на тялото и продължителното напрегнато дишане при изпълнението на всяко движение формират основата на техниката.

Резултатът е подобрена сила, гъвкавост, координация и подкрепа. Все едно да съберете наутилус и йога в една и съща тренировка.

---