Упражнения за отслабване на телета бързо и продължително
Самото женско тяло е проектирано така, че да започва да отслабва "отгоре". Тоест, отначало лицето и гърдите отслабват. Но е доста трудно да се премахнат излишните мазнини от проблемни зони като седалище, корем или ханш без физическо натоварване.
Що се отнася конкретно до телетата, това е още по-трудно. Тук се нуждаете от вяра в успеха, търпение и редовни тренировки за телета.
Така че, на първо място, трябва да балансирате диетата си. За да отслабнете с хайвер, можете да се придържате към почти всяка от всички известни диети, с изключение на диети с много силно ограничение на калориите и монодиети (елда, кефир, ориз и др.).
Стъпка аеробика
Що се отнася до самите упражнения за отслабване на прасците, най-доброто от тях е степ аеробиката и всички нейни вариации. Около три урока седмично ще ви бъдат достатъчни.
За да правите упражненията, ще ви е необходима специална платформа за стъпки, която може да бъде закупена във всеки спортен магазин, а освен това не е скъпа. Ако няма пари за това, тогава можете да включите въображението си и да направите нещо подобно от скрап материали, например от дебели книги.
Комплект основни упражнения за степ аеробика
Застанете на платформата на стъпалото с левия крак, поставете десния си крак върху него, след това спуснете левия крак на пода и поставете десния си крак върху него.
След това поставете левия си крак, сгънат в коляното на платформата на стъпалото, и леко повдигнете десния крак над пода и, без да го поставяте на платформата, го спуснете на пода, след което поставете левия си крак към него. След това същото нещо, само с десния крак и след това повторете упражнението напълно, като започнете с десния крак.
Въз основа на горните действия се изгражда цялата стъпка. Ако ви е скучно да повтаряте монотонни движения, тогава ги използвайте за изпълнение на танцови композиции, добавяйки движения на ръцете в акомпанимента на бърза ритмична музика. За да бъдат упражненията за прасците максимално ефективни, трябва да повторите всяко от тях около десет пъти и след това да преминете към следващото.