Упражнения за отслабване, които Ким Кардашиян здраве също прави

Ето 3 съставни упражнения за отслабване, които Ким Кардашиян изпълнява, за да поддържа форма.

които

Странично трептене се сгъва
Повторения: 20 (редуващи се крака)
Комплекти: 3
Предимства: Работи с мускулите на долната част на влака и делтоидите (раменете)
От изправено положение задръжте гира във всяка ръка и ръцете надолу до тялото.
Извършете завой напред с левия крак и повдигнете ръцете си, докато достигнете височина на раменете (успоредно на земята). Спуснете ръцете си, докато стоите с левия крак в изходна позиция. Повторете с десния крак.

Вдигане на басейн, легнало, с повдигнат крак
Повторения: 10 (за всеки крак)
Комплекти: 3
Ползи: Много добро упражнение за седалищните мускули, бицепс феморис и долната част на корема.
Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Ръцете трябва да са отпуснати, залепени за земята. Повдигнете левия крак във въздуха и натискайте с десния си ток, докато тялото ви образува права линия от раменете до коленете. Стегнете корема и останете в това положение за 2 секунди, след което спуснете тялото в изходна позиция. Изпълнете повторенията за левия крак, след това за десния.