Упражнения за оформяне на тялото на степ пейка Диета и фитнес

Преди упражнението не забравяйте за задълбочена загрявка: за 5-10 минути раздвижете мускулите и ставите с ходене, прехвърляне на тежест, след това с дърпане на коляното и повдигане на петите и накрая с обвивки на раменете и ръцете.!

тялото

Упражнение 1 ДЕЙСТВИЕ С ЧЕРТЕЖ НА КОЛЕНЕ

Застанете близо до стъпалото, както е показано. Пристъпете на пейката за стъпало и издърпайте коленете, след което повторете упражнението с постоянно завъртяни крака. Изпълнете 3 × 30 повторения!

РИСУНКА НА КОЛЕНАТА
Снимка: Диета и фитнес

Упражнение 2 РАЗПРОСТРАНЕНИЕ

Качете се на пейката. Бавно слезте на стъпаловата скамейка и след това се върнете в изходна позиция. Изпълнете 3 × 30 повторения!