Упражнения за корем Wellneo

Укрепвайте и тонизирайте коремните си мускули само за 20 минути на ден без никакви усилия. Това революционно тонизиращо устройство използва специална EMS (мускулна мускулна стимулация) технология, която се използва от десетилетия в спортната медицина и центровете за възстановяване. Използвайте го за тонизиране и възвръщане на мускулната сила или за засилване на фитнес упражненията, които вече правите.

Комплект от 5 упражнения за укрепване на всички коремни мускули със шейпър Gymbit 6abs.

Оформител Gymbit 6abs има 5 предварително дефинирани програми (режими) за тонизиране на тялото и укрепване на коремните мускули. Можете да увеличите или намалите интензивността на всяка програма, като натиснете (+) или (-).

Обяснение на начините:

  • Модул 1: (зелена светлина) - Подготовка на кожата за електростимулация/мускулно активиране
  • Модул 2: (светло лилаво) - Постепенно увеличаване на интензивността/нагряването и регенерацията
  • Модул 3: (жълто) - Ниска честота/за начинаещи
  • Модул 4: (синя светлина) - Програма за изгаряне на мазнини
  • Модул 5: (Бяла светлина) - Тренировка с висока интензивност

Инструкции за обучение

  • 2 минути: Модул 1 - зелена светлина, подготвяща тялото за тренировка
  • 3 минути: Модул 2 - виолетова светлина за отопление
    • 1 минута бягане на място
    • 1 минута скокове/въжени скокове
    • 1 минута бягане на място
  • 15 минути: Модул 3 - жълта светлина (задайте 3x упражнения)

Комплект упражнения

Правете всяко упражнение за 40 секунди, след това почивайте за 15 секунди. След като завършите сет, направете 1 минута почивка. Повторете набора 3 пъти.

Класически корем 1

  • Легни по гръб. Колената са свити, краката докосват пода. Ръце зад ушите.
  • Повдигнете раменете си на няколко сантиметра, докато напрягате коремните си мускули.
  • Лумбалният гръб трябва да докосва трайно пода.
  • Спуснете раменете и повторете.

упражнения

Вариант на корема 2

  • Легни по гръб. Колената са свити и навън, подметки притиснати.
  • Длани заедно и фиксирани между бедрата.
  • Повдигнете раменете си на няколко сантиметра, докато напрягате коремните си мускули.
  • Лумбалният гръб трябва да докосва трайно пода.
  • Спуснете раменете и повторете.

корем

Вариант на корема 3

  • Легни по гръб. Изпънати крака, поддържат горната част на тялото в лактите.
  • Алтернативно повдигайте краката си на няколко сантиметра над пода, имитирайки движението на ножиците.
  • Лумбалният гръб трябва да докосва трайно пода.

корем

Вариант на корема 4

  • Легни по гръб. Лявото коляно се огъва във въздуха, десният крак се простира на няколко см над пода. Прави ръце до тялото
  • Променете движението на краката между тях, имитирайки колоездене.
  • Лумбалният гръб трябва да докосва трайно пода.

упражнения

Вариант на корема 5

  • Легни по гръб. Колената повдигнати на 90 градуса. Свободни ръце отстрани.
  • Спуснете двете колена наляво, докато напрягате коремните мускули, опитайте се да не свивате рамене.
  • Вдигнете коленете назад и слезте надясно
  • Лумбалният гръб трябва да докосва трайно пода.

гръб трябва докосва

Препоръчани продукти

упражнения

Коремно устройство 6Abs Shaper

Wellneo.ro

Wellneo е синоним на по-здравословен и активен начин на живот. Искате ли да укрепите тялото си, да отслабнете, да се насладите на дейности на открито или на закрито? Намерете идеалното решение за постигане на целите си с Wellneo! Wellneo предлага широка гама от прости и усъвършенствани тренировъчни съоръжения за решения за фитнес, красота, релаксация, уелнес и отслабване. Вижте нашите предложения от Gymbit и други гами. Ние сме тук, за да поддържаме здравословен начин на живот, колкото и труден да е той. Влезте в онлайн магазина Wellneo и намерете идеалната оферта за вас или вашите близки.