Упражнения за контрол на диабет тип 2

Както знаем от няколко години, (1,2) физическата активност е един от най-добрите начини за регулиране на кръвната захар. Достатъчно интензивната и редовна физическа активност може значително да подобри контрола им върху кръвната захар при диабетици. Те дори могат, когато програмата е съчетана с диета с ниско гликемично натоварване, да подобрят състоянието си до степен да намалят лекарството.

диабет

Да, но колко упражнения? колко често? с каква интензивност?

Неотдавнашна съвкупност от изследвания се опита да отговори на тези въпроси. (3)

Продължителност на въпроса

В резултатите има ограничение до 150 минути упражнения на седмица или 30 минути 5 пъти седмично. Тази продължителност на упражненията е достатъчна, за да се намали нивото на гликирания хемоглобин (важен маркер за дългосрочен контрол на диабета) с 0,89%, докато под това намалението е по-малко от половината или 0,36% (Р 1. Krotkiewski M. Физическа подготовка в профилактиката и лечението на затлъстяване, хипертония и диабет. Scand J Rehabil Med Suppl. 1983; 9: 55-70. PubMed PMID: 6372078.