Упражнения за хатха йога III
Басти и Шанка Пракшалана - Цялостно прочистване на чревния тракт
Докато дхаути почиства горната част на храносмилателната система, басти и шанка префалана водят до пълно изпразване на чревния тракт и цялостно прочистване на цялата храносмилателна система (от устата до ректума).
Басти
В миналото баститът се правеше чрез клякане в реката. Използвайки техниката на Наули, те изсмукват вода в чревния тракт и след това излизат от реката, за да задоволят своите нужди. Сега тази техника често се използва като клизма (клъстер) за почистване на долния чревен тракт.
Шанка Пракшалана
Упражнението се прави сутрин, на гладно и първите три пъти, задължително под ръководството на инструктор по йога в системата „Йога в ежедневието“.
Полезни ефекти: Прочиства кръвта, детоксикира организма, подпомага храносмилането. Ефективен срещу алергии (като сенна хрема) и кожни заболявания (като акне, невродермит или псориазис). Облекчава пролетната умора, подобрява настроението.
Внимание! Shanka prakthalana не трябва да се използва през петнадесетгодишна възраст, по време на менструация и бременност, в случаи на камъни в жлъчката или бъбреците, бъбречна недостатъчност, тежък диабет, ниско кръвно налягане, херния, апендицит, стомашна язва, остър гастрит и психични заболявания.
Урок Част 1 (на английски)
Урок Част 2 (на английски) Ще отворя .
Внимание! Диетата, свързана с практиката, е много важна: около час след шанка практхалана, ние ядем кичери, които трябва да се приготвят преди релаксация.