Хранителен план за хранене - здравословно хранене за мързеливите

Здравословно хранене за "мързеливите"

Meal Prep е идеален за тези, които имат малко време за готвене и все още ценят здравословната диета.

  • лесно: Всички рецепти могат да бъдат приготвени много бързо. Всеки може да направи това.
  • ефективно: Научете как да измислите страхотно ястие с минимални усилия
  • Евтини: Спестете време и пари с оптимизирано пазаруване.

Планът за хранене Meal-Prep е включен в акаунта за премиум нуплано.

Как да създадете своя план за хранене

С подкрепата на приложението nuplano план за хранене можете да създадете свой собствен план за приготвяне на храна. Ако все още нямате акаунт, можете да си създадете безплатно.

хранителен
Каква е твоята цел? Например, ако вие Ако искате да отслабнете с диета, важно е да приемате по-малко калории от това, което тялото ви изгаря. Приложението изчислява вашия калориен оборот (базален метаболизъм и метаболизъм на изпълнението), както и калориите, съдържащи се в планираните рецепти. Това означава, че вече не трябва да записвате всяка една съставка, както при други приложения за проследяване на калории.

Когато планирате храненето си, уверете се, че размерът на порцията е достатъчен и рецептите остават в хладилника за една нощ и в кутията за съхранение през целия ден.
Когато създавате своя хранителен план, поставяте двете рецепти за приготвяне на храна в ежедневния си календар. Напр. Планирате първата рецепта за вечерта и останалата част от храненето за обяд на следващия ден.

Уверете се, че имате достатъчно протеини, здравословни въглехидрати и мазнини

В храната ви трябва да има добра комбинация от макронутриенти. Висококачествени протеини напр. Яйца, органично месо/риба или растителен протеин от боб, грах или сладка лупина. Що се отнася до въглехидратите, продуктите от бяло брашно трябва да се избягват, тъй като те почти не съдържат хранителни вещества или витамини. Затова използвайте сложни въглехидрати от зеленчуци или пълнозърнести продукти. С мазнините трябва да се обърне внимание на силно загряващо се растително масло за пържене. напр. Кокосово масло. За да се използват мастноразтворимите витамини от зеленчуци/салата, напр. Може да се използва зехтин.
Най-добре е да планирате цяла седмица и да готвите неща, които често ви трябват предварително. напр. (Карфиол) ориз, картофи, тестени изделия и ги поставете в кутии за съхранение в хладилника.

След това ще намерите вашите рецепти за приготвяне на храна в календара за планиране. Когато изядете рецептата си, можете да я „отметите“ в приложението. Това ви мотивира допълнително и в края на деня проверявате дали всички куки са там. Можете също да използвате системата за обратна връзка, за да наблюдавате успеха си.