Упражнения за губене на мазнини от задника - Спорт и здраве - ФОРУМ Фитнес; усилвател; Спорт - Доктисимо

Така че това е:
Реших да загубя дупето. Те са доста „обемисти“, дебели и падат: sss
Накратко, ужасът. Време беше да се захвана за работа.

Така успях да намеря много съвети в мрежата, включително:
-Здравословно хранене
-Много вода
-Вземете стълби
-Домашни упражнения

Това са единствените, които мога да направя, може би бих стигнал до колоездене и ходене на почивка, когато имам възможност.
НАКРАТКО.

И затова въпросът ми се основаваше на последната точка: упражненията.
Позволете ми да обясня: искам да загубя дупето, искам ги по-малко обемни, докато ги правя твърди, малки мускулести задни части какво. Така че определено не искам да ги превръщам в мускулна маса.
Така че, ако правех няколко упражнения за глутея всяка вечер, това би ли ме накарало да го загубя или ще превърне мазнините в мускули?: с

Ако да, тогава какво да направя, за да загубя дупето ?

Благодаря предварително, чакам вашите отговори!:]