Упражнения за цяло тяло за дома
Физическата активност не е само за общо благосъстояние много важно, но и за успешно отслабване. Ако искате да изгорите малко мазнини и да тонизирате тялото си преди лятото, ето 3 прости и ефективни тренировки за цяло тяло, които да правите у дома.
Всичко, от което се нуждаете, е едно Постелка за йога, а Часовник, а кърпа за баня и разбира се нещо вода.
Стъпка 1: загрейте за 5 минути
Джогирайте няколко минути, кръжайки раменете си. В края все още можете да направите още няколко скока.
Подгрял ли си? Ето ни!
Кардио упражнения
Тренировка 1: Крикът за скачане или "крикове за скачане"
Всичко, от което се нуждаете за това упражнение, е малко пространство за скачане. Застанете изправени с крака един до друг и ръце до тялото. Дланите ви трябва да са обърнати напред. Скачайте леко и разтворете краката си, докато не сте на повече от ширината на раменете. Повдигнете и изправете ръцете нагоре - ръцете трябва да се допират над главата ви. След това можете да скочите обратно в изходна позиция.
Трениране на корема
Тренировка 2: Велосипедистът "
Легнете на пода, изправете краката и сложете ръце зад главата. Повдигнете краката и лопатките, коленете свити на 90 градуса. Ритайте краката си във въздуха, сякаш карате колело. Ако упражнението е твърде лесно за вас, можете да го направите по-предизвикателно, като завъртите горната част на тялото така, че десният лакът да докосне лявото изтеглено коляно и обратно.
Тренировка за крака и седалище
Тренировка 3: Burpees
Застанете на ширина на бедрата и приклекнете. След това подпрете тялото си с ръце и скочете краката си назад, така че сега да сте в лицева опора. Сега направете лицева опора. След лицевата опора върнете краката си напред, така че да се върнете в клекнала позиция. След това хвърлете ръцете си във въздуха и скочете с всички сили.
Завършете тренировката с няколко разтягания
The Разходка е изключително ефективен начин за охлаждане на тялото. Разтягането на цялото тяло също е ефективно, но не забравяйте да включите всички основни мускулни групи и разтегнете всяка за поне половин минута.
Направете тренировките си още по-ефективни с AdipoSlim EXTREME!
AdipoSlim Extreme е мощно средство за изгаряне на мазнини, което ефективно изгаря мазнините по корема. Ефектът 2 в 1 осигурява по-бързо изгаряне на мазнини и инхибира образуването на нови мастни клетки .
- намалява мазнините по корема с до 50% *
- намалява размера на талията с до 7,5 см *
- намалява обиколката на бедрата с до 6 см *
- ускорява изгарянето на мазнините с до 33% *
Сега 30% по-силно благодарение на новата формула!
Ефективно Изгаряне на мазнини в областта на стомаха за красиво оформено тяло и тънка талия.
* [Резултатите могат да варират в зависимост от човек. Балансираната диета и здравословният начин на живот са важни за отслабване.]
Резултатите могат да варират от човек на човек и от информацията, описана на уебсайта. Нашите продукти не са предназначени да предотвратяват, лекуват или лекуват каквито и да било заболявания или сериозни заболявания. * Всички цени са с ДДС, без разходите за доставка
БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА НАД € 50
100% сигурна покупка
100% натурални