Упражнения за болезнено вдишване

Следвай ни в:

Цялото съдържание в тази статия е създадено от Марио Хаберсак съставен.

Болката при вдишване може да има редица различни причини, но не винаги заболяване на бронхите или белите дробове. Като част от лечението, специфични упражнения за разтягане и укрепване, както и някои Дихателни упражнения причиняват значително подобрение на симптомите на засегнатите. Поради заплашителната болка, свързана с дишането, много хора често мислят за сериозни заболявания и по този начин изпадат в паника, че симптомите се влошават.

Честите причини за болезнено дишане включват грипоподобни инфекции, които засягат предимно дихателните пътища.
В по-лоши случаи пневмонията или белодробната емболия също могат да предизвикат болката при дишане.
Хроничните заболявания като астма и ХОББ също могат да причинят болка при вдишване.
Независимо от белите дробове проблеми обаче могат да причинят и болка при вдишване. Те включват например синини в областта на гърдите, напрегнати мускули, притиснати нерви на ребрата или запушени прешлени. По-специално последното често може да се лекува консервативно чрез изпълнение на целенасочени упражнения.

Можете да намерите това на тази страница:

Упражнения за дома
Колко опасно е това?
Терапия/лечение
Болка при вдишване след тренировка
астма
ХОББ
Обобщение
Още информация

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за коронавирусна инфекция

Упражнения за дома

Издишайте напълно, след това дръжте устата и носа си затворени. А сега се престорете, че вдишвате. Това създава вакуум в белите дробове, което води до затягане на диафрагмата и по този начин намалява околното напрежение.

Вдишайте толкова дълбоко, колкото можете, след това издишайте целия въздух възможно най-бързо. Това упражнение разтяга диафрагмата, така че да има повече място за дишане.

Легнете по гръб и изпънете ръце встрани. Сега завъртете ръцете и раменете си към пода, така че лопатките ви да са от пода. Издишайте, докато вървите. След това навийте ръцете и раменете си, докато вдишвате. Лопатките са притиснати в земята.

Легнете по гръб и поставете ръцете си една върху друга първо върху лявата ребрена дъга, така че долният пръст да е на долния ръб на реброто. Сега дишайте съзнателно и докато издишвате, натискайте ръцете си върху ребрата. Сменете страните след 10 вдишвания.

Използвайте пръстите си, за да намерите точката, която боли, когато вдишвате. След това натиснете върху него и вдишайте и издишайте няколко пъти, докато болката се подобри. Направете същото с другите точки на болка.

Вдишайте и надуйте стомаха си, доколкото можете. Докато издишвате, оставете го отново да се изравнява. 10 повторения.

Изпънете ръцете си първо напред, а след това нагоре, като поемете дълбоко въздух. Задръжте напрежението за няколко секунди и след това оставете ръцете си да паднат към пода и издишайте звуково.

Още упражнения можете да намерите тук:

Колко опасно е това?

Дали болезненото вдишване е опасно зависи също от причината за дискомфорта.

Ако болката се дължи, например, на напрежение или защото засегнатото лице не е свикнало със стреса от спорта, тя е по-малко опасна и може лесно да бъде лекувана чрез адаптиране на физическа активност или упражнения за отпускане на мускулите.
Ако обаче болката при вдишване е причинена от сериозни заболявания, като пневмония или заболявания на вътрешните органи, това може да бъде животозастрашаващо за засегнатите.

Като основно правило, Първоначално пациентите трябва да запазят спокойствие, ако изпитват болка при вдишване, често има просто обяснение на проблема. Ако обаче те продължават или се появяват без видима причина, трябва да се потърси лекар възможно най-скоро, за да се предотврати по-сериозен курс на ранен етап.

Терапия/лечение

Терапията и лечението на болезнено вдишване са насочени предимно според причината за болката. В зависимост от ситуацията може да се започне подходяща терапевтична процедура. Това може да включва например следните аспекти.

Адаптиране на тренировъчното поведение към индивидуалното ниво на изпълнение

Физиотерапия за отпускане на тесни мускули, тренировки за движение и поза, топлинни приложения, упражнения за разтягане и укрепване, както и специфични за дишането упражнения.
Можете да намерите повече информация за физиотерапевтичното лечение на тези симптоми тук: Болка при вдишване - физиотерапия

Медикаментозната терапия, когато става въпрос за заболявания като Астма или ХОББ.

Възможно групова терапия за социализация и за по-добро справяне с проблемите, така че да не възникнат психологически проблеми.

Във всеки случай, ако болката продължава или се влошава, е важно пациентите да се консултират с лекар, за да започнат незабавно подходяща терапия.

Възможно е също да се интересувате от тези статии в това отношение:

Болка при вдишване след тренировка

Болката при вдишване може да има няколко причини:

Ако става въпрос за хоби спортисти или хора, които се връщат към спорта след дълъг период от време, може да е, че белите дробове все още не са в състояние да се справят с новото натоварване и следователно това води до болка. В случай на остри инфекции на дихателните пътища, те също могат да причинят болка при вдишване след тренировка, ако бронхите са сенсибилизирани от инфекцията.
Болести като ХОББ или астма също могат да доведат до болка при вдишване по време на тренировка.
Неправилното изпълнение на упражнения или движения по време на спорт може да доведе до крампи в мускулите в областта на гърба, гърдите и ребрата. Тези напрежения от своя страна създават проблеми, защото възпрепятстват разширяването на белите дробове при дишане.
Други причини са напрежението в мускулите, гръбначните блокажи или неправилната техника на дишане. За засегнатите болката често е заплашителна и всъщност трябва да бъде изяснена от лекар, ако проблемите продължават.

Тази статия може също да ви заинтересува: Физиотерапия при астма

астма

Тъй като астмата се превръща в трайно възпаление на бронхиалната лигавица маркирани с производство на твърд секрет. Някои тригери могат да доведат до астматичен пристъп, при който бронхиалните мускули се свиват и стесняват, така че засегнатите да имат проблеми с дишането и да страдат от остър задух.
Типичните симптоми на бронхиална астма са:

хриптещо дишане
стягане в гърдите
жилава слуз
постоянно желание за кашлица
Атаки на затруднено дишане

Медицинските специалисти обикновено правят разлика между тях две различни форми на астма:

алергична астма: Основата на болестта тук е алергия, по-специално към акари от домашен прах, косми от животни, плесени или цветен прашец. Контактът с тези патогени често води до остър пристъп на астма при засегнатите.

Неалергична астма: тази форма не е причинена от алергия. Инфекциите, химическите дразнители, времето, замърсителите във въздуха и емоционалният стрес влошават симптомите.

Могат да се появят и смесени форми на двете форми на астма. Когато се диагностицира с астма, пациентът обикновено получава два вида лекарства. От една страна т.нар Контролер, Това са лекарства, които трябва да се приемат постоянно, обикновено под формата на прахообразни инхалатори или аерозоли, които са предназначени да ограничат възпалителната реакция на бронхите и броя на астматичните пристъпи и т.нар. Облекчител, да се използва в случай на остър астматичен пристъп. Това са бронходилататори с кратко действие. В допълнение към тази медикаментозна терапия, целенасоченото обучение на дихателните мускули и някои дихателни упражнения могат да помогнат за подобряване на симптомите.

Повече информация по тази тема ще намерите тук:

Ако се интересувате от тази тема, можете да прочетете повече информация в тях:

Обобщение

Като цяло упражненията за болезнено вдишване могат да помогнат, особено ако причината е мускулна или ако има гръбначни блокажи или натъртвания. Въпреки това, при други основни заболявания като астма или ХОББ, специалните дихателни упражнения могат да помогнат за нормализиране на дихателния процес и облекчаване на болката. Ако болката е причинена от претоварване, има смисъл да се намали обучението и да се адаптира към физическия капацитет, така че проблемите да могат да бъдат предотвратени в бъдеще.

Още информация

Упражнения за астма
ХОББ - упражнения от физиотерапия
Училище за стойка
Лоша стойка
разтягане
Болка при вдишване - физиотерапия

Тест за коронавирусна инфекция

MedOn.de е проект, който се изпълнява с голям ангажимент от нашия екип. Винаги се опитваме да направим работата с сайта и неговото съдържание възможно най-удобна за вас. Ние приемаме критиката много сериозно и я разрешаваме, когато е възможно. На този етап бихме искали да благодарим на всички поддръжници.

Ако тази страница ви е харесала, моля, подкрепете ни и натиснете: