Упражнения за активен сексуален живот
Всички знаем, че спортът ни прави по-здрави и тонизира тялото ни, нали? Но това ни прави още по-привлекателни! Знаете ли, че подобрява сексуалния ви живот?
Упражненията подобряват мускулния тонус, подпомагат кръвообращението и повишават пъргавината. И пъргавината е много важна за поддържане на баланс и за изживяване на всяка позиция в секса, като същевременно се чувствате комфортно.
Започнете с кардио програма, за да приведете сърцето си във форма и да подобрите кръвообращението на гениталиите си. Упражненията за таза ще помогнат много за задоволяването на партньора ви, но също така помага и на вас. При жените бременността, раждането и стареенето отслабват тазовите мускули, които са от съществено значение за поддържането на контрола върху пикочния мехур. Говорим за областта, която се простира от срамната кост отпред към задната част, към седалището. Укрепването на тези мускули се извършва с упражнения на Кегел.
Упражнението на Кегел, изпълнявано от жена, е това спонтанно сдържане или свиване на мускулите, когато се въздържаме от уриниране. Контракцията тонизира мускулите, подобрява циркулацията и не само е полезна за сексуално удоволствие, но също така намалява шансовете за по-късно страдание от уринарна инконтиненция.
Кегел и еректилна дисфункция
Вярвате или не, мъжете също могат да се възползват от упражненията на Кегел. Изследване на 55 мъже с еректилна дисфункция показва, че 75% от тях са възвърнали нормалното си представяне, като практикуват ежедневно Кегел. И можете да ги правите навсякъде - в колата, на работа, докато гледате телевизия. За видими резултати правете Кегел няколко пъти на ден в продължение на 8-12 седмици. Разбира се, те ще работят, ако имате проблеми с диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания, в допълнение към еректилна дисфункция. Не забравяйте да не пушите, да се откажете от цигарите, ако този навик ви е хванал, и да имате възможно най-свежа и здравословна диета, за да сте в крак с всички радости от живота.!