Упражнения срещу разширени вени
Агни стамбхасана (поза за усилване на огъня, агни йога) Опитайте се да сгънете краката си така, че стъпалата да са под коленете. Оказва се, че краката са перпендикулярни на тялото. Насочете повърхностите на краката нагоре, чорапите (езотерика, йога) към вас. В ахилесовото сухожилие не трябва да има гънки.В това положение се навеждаме напред с прав гръб, доколкото е възможно. В този случай коляното може да се вдигне високо (езотерика, йога), това е нормално. Вашата основна задача (езотерика, йога) е да дишате в напрегнати области, както е описано по-горе. След като сте били в тази поза пет вдишвания, разменете десния и левия крак и отново влезте в позата. Това е Агни Йога.
Baddha Konasana (поза на пеперуда) Следваща стъпка: Заемете позата на пеперудата. Вашата задача (езотерика, йога) е да отворите краката си. Опитайте се да разгънете краката си, като максимално притискате супинатора на крака си към пода. Стъпалото взаимодейства с тазобедрената става. Колкото повече се отваря стъпалото, толкова повече става става. Поставете ръцете си не на колене, а на бедрата. Разточете бедрата отвътре навън. Колкото повече бедрото е разгърнато, толкова повече тазобедрената става работи отново.
Virasana (Hero Pose) В тази поза трябва да седнете не на крака, а на пода. Гърбът трябва да е прав. Пръстите продължават линията на задните части. Ако ви боли да седнете на задните си части, можете да сложите възглавница.
Gomukhasana (поза на главата на кравата) Скръстете краката си така, че едното коляно да е над другото. Има вариант на поза, когато започваме да спускаме тялото напред и да приближаваме едното коляно до другото със собственото си тегло.
Комплекс от йога асани за профилактика и лечение на разширени вени по краката.При разширени вени кръвта във вените застоява, тъканите на краката не се снабдяват с достатъчно кислород. Със специфични упражнения мускулите на краката могат да бъдат тонизирани и по този начин да стимулират нормалното кръвообращение. Комплексът асани отнема 15-20 минути и се състои от три части.
Комплект упражнения срещу разширени вени Изпълнете шест асани, във всяка от които трябва да задържите пет цикъла на дишане.