Упражнения с обръч
Един от най-лесните и приятни начини за отслабване - това разбира се е тренировката с гума. Те не се нуждаят от специална физическа подготовка, те са достатъчно прости, че упражненията няма да бъдат трудни за детето или възрастния, който никога не е участвал в спорта. Те са много ефективни, ефектите се усещат бързо и можете да практикувате по 15-30 минути на ден едновременно с любимото си телевизионно предаване. Освен това най-простият инвентар - алуминиеви или пластмасови гуми - е лесен за закупуване, но е евтин.
Как да избера гума?
Упражнение с гума за отслабване е по-добре да започнетес обичайната гума, "като в училище", и едва след това отидете на масаж или тежест. Когато неопитен човек най-накрая се справи с тежка гума, гърбът може да се разболее от товара и упражненията трябва да се откажат или да се забавят, за да се избегне вреда. Същото важи и за масажната гума, след което първо се появяват синини и болки в тялото, а след това се появява навик и синините изчезват. Но би било добре да имате навика да узрявате и да имате редовни уроци и тогава може да възникнат грешки.
Как да правя упражненията?
На първо място, струва си да правите най-простите упражнения с обвивка за изтъняване на корема: просто усукване за 15-30 минути или редуване на усукване на гумата, след това в едната посока, а след това в другата (по 10). Тогава можете да ходите по-трудно: ходене, докато въртите гумата, клякате с гума, обърнато в кръста.
По-късно, когато има навик да се натоварва, упражненията с обръч за талията могат да се усложнят, като се използва претеглен или масажен обръч. Колкото по-силна и ефективна е пресата, толкова по-тежка може да бъде гумата.
Трябва да се отбележи, че тези уроци не са полезни за всички. Упражненията с гума са забранени за хора над 60 години, бременни и наскоро родени жени, с месечни и гинекологични заболявания.