Упражнения по калистеника; форма на прости движения; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Зала
Калистенически упражнения
Упражненията по калистеника са форма на прости движения, извършвани само с вашето собствено тегло и гравитацията като фактор на съпротивление. Нашето тяло е в състояние да изпълнява много такива упражнения, като: клякам, лицеви опори, лицеви опори, огъване, дърпане, въртене, скачане и т.н. Калистениката, когато се изпълнява енергично и с разнообразие, може да бъде от полза както за мускулна, така и за сърдечно-съдова форма, в допълнение към подобряване на психомоторните умения като баланс, пъргавина и координация.
Калистениката може да бъде разделена на 4 категории, за да улесни разбирането на ролята на всяко упражнение по калистеника и какви мускулни групи включва. Един и същи вид упражнения за гимнастика, изпълнявани по различни начини, действат върху различни мускулни групи. Следователно, правилният метод на изпълнение е основната цел на обучение, основано на упражнения по калистика. Поради огромния брой движения, които тялото може да направи, има почти безкраен брой възможни упражнения и нито едно от тях не изисква специално оборудване. Това също означава, че упражненията са мобилни, не изискват много време и не се нуждаете от достъп до фитнес зала.
За да има възможно най-добри резултати, всички упражнения по калистеника трябва да се изпълняват в строга форма, с контролирани движения. Това ще насърчи необходимите мускули да поддържат идеалната си форма както по време на тренировка, така и в ежедневието. Значението на тези упражнения не бива да се подценява, спортистите, които използват усъвършенствани упражнения по калистеника, ще интегрират в своите тренировки и тези основни упражнения като загряване и подготовка на тялото за по-трудни упражнения.
Различни разтягания, някои от най-често срещаните упражнения за гимнастика са:
Напади
скачане
хрускане
Лицеви опори
трактор
клякам