Упражнения - Какво представляват класовете по динамичен пилатес за отслабване и укрепване на мускулите с видео

Съдържание на статията

Напоследък пилатесът и йогата са най-популярните спортове. Практикуващите решиха да отидат по-далеч и да ги обединят в практика, наречена йога. Ако се грижите за тялото си, трябва да знаете същността, принципите и основните практически набори от новата техника.

Какво е йога?

Какво се крие зад тази необичайна в много отношения дума? Йога е комбинация от много ефективни динамични практики. Те идват от практиката на йога и пилатес. За да разберете същността на йога основите, трябва да опишете накратко техниките, от които тя произлиза. Пилатес е тренировъчна система, базирана на принципите на релаксация, координация, концентрация, издръжливост, подравняване, гладко изпълнение, централизация и дишане. Включва упражнения за подобряване на гъвкавостта, стойката и повишаване на имунитета.

Йога е принцип, чиято същност е да се постигне хармония между тялото и душата чрез системата на специална техника. Упражнението е представено от 8 стъпки:

  • Яма (поведение);
  • Нияма (начин на живот);
  • Пранаяма (енергийно регулиране);
  • Асана (пози);
  • Пратяхара (контрол на сетивата);
  • Dharana (концентрация);
  • Дхяна (медитация);
  • Самадхи (върхът на житейския потенциал на човек).

Йога (Йога) дава възможност да се намери не само безупречна физическа форма, но и вътрешна хармония. Целта на динамичните упражнения е да развият гъвкавост и да укрепят бедрото, седалището, корема, гърба, мускулите на врата. Те се изпълняват стоящи, седнали, легнали, има обрати, но без особени усилия. Всички вдишвания и издишвания трябва да се проверяват по време на тренировка и да сте в добро настроение. Йога има няколко предимства:

  1. Подходящ за мъже и жени от всяка тегловна категория и възраст.
  2. Помага за отслабване, прави талията тънка.
  3. Класовете не са забранени за нараняване на опорно-двигателния апарат след раждане.
  4. Помага за преодоляване на стреса.
  5. Помага за подобряване на движението на ставите и гръбначния стълб, прави тялото гъвкаво.