Упражнения и планове за обучение

В базата данни Shop.Builder повече от сто планове за тренировки и до момента близо 200 упражнения описание може да се намери, най-вече с видео презентация. Непрекъснато разширяваме базата данни!

планове обучение

Важността на тренировъчния план

Без план за тренировка много трудно ще постигнете целта си. Трябва да можете да следите напредъка си. Ако тренирате без тренировъчен план, просто от инстинкт, ще бъде много трудно да постигнете това. Разбира се, има напреднало ниво, което може динамично да променя тренировките ви, като слуша сигналите от тялото ви, но това е реалистично само след десетилетия опит. В тази база данни можете да избирате между начинаещи, напреднали и специални планове за обучение!

Планове за обучение за начинаещи

Като начинаещ е важно да подготвите тялото си за натоварването, което ви очаква. НА планове за тренировки за начинаещи следователно значителна част от него е подвижна тренировка за цяло тяло, която не е свързана с големи тежести, а за овладяване на упражнения и подготовка на мускулите и ставите за упражнения. Ще видите, че броят на повторенията тук ще бъде относително по-голям и на пръв поглед ще има малко последователности или правите упражнение в тренировка. Но това не е проблем. Този период не е свързан с усилие, а за това да не се разклащате по-късно!