Упражнения и хранене при проблеми с гърба - Подсладител асоциация д
Постоянно болезнено пробождане в лявото рамо, усещане за парене в долната част на гърба или дори скованост на целия гръб - кой не познава неприятните болки в гърба? Независимо дали се дължи на неправилна стойка, твърде тежко или неправилно повдигане, стрес, твърде малко упражнения или наднормено тегло - всеки трети човек в Германия страда от болки в гърба. Преди всичко обилните упражнения и диета по правилния начин осигуряват бързо и дългосрочно облекчаване на болката.
Добра основа за предотвратяване на болки в гърба е преди всичко много упражнения - и в идеалния случай на чист въздух. Тъй като спортните дейности на открито са абсолютно полезни за тялото, вашето собствено благосъстояние и ум: стимулира се циркулацията и кръвообращението, регулира се производството на хормона на съня мелатонин и се произвеждат хормони на щастието. Освен това дейността на мускулите и ставите действа като масаж, облекчава напрежението и накрая облекчава болката в гърба. Ученето се насърчава и от чистия въздух, а ценната слънчева светлина се абсорбира от тялото. Но освен достатъчно упражнения, правилното хранене може да доведе и до облекчаване на болката.
Упражненията и диетата са тясно свързани с болките в гърба
За мнозина болките в гърба и диетата нямат нищо общо на пръв поглед. Но точно както дългите разходки, джогингът, колоезденето или футболът, балансираната диета върви ръка за ръка със здравето на тялото. С правилната храна, освен упражнения, можете да нормализирате телесното тегло, да подобрите здравето на костите и да сведете до минимум болката в областта на гърба. С правилната диета, освен приема на много витамини и калций, приемът на захар също трябва да бъде сведен до минимум. Тъй като захарта е истински „разбойник на калций“, който може да насърчи остеопорозата и да доведе до силна болка в гърба.
Правилното упражнение и хранене при проблеми с гърба - подсладителите като заместител на захарта помагат да се спестят калории
Но отказването от захар не винаги е толкова лесно, особено за тези със сладък зъб. Подсладителите могат да бъдат подходяща алтернатива. Тъй като те са много сладки, дори и най-малките количества са достатъчни, за да придадат на продукти като диетични напитки, леки изделия, протеинови прахове или десерти сладък вкус. В допълнение, здравословният заместител на захарта - който е направен от естествени продукти или изкуствено - осигурява почти никакви или дори никакви калории. Това е важен фактор, особено когато става въпрос за загуба на тегло поради болки в гърба. Но мнозина забравят, че в напитките често има много захар. Благодарение на подходящите леки и спортни напитки, както и на подсладителя под формата на таблетки или течни подсладители за чай или млечно кафе, тук има добър избор. Така че точно правилната алтернатива за хората, които се грижат за здравето!
Упражненията и храненето - най-важното за живот без болки в гърба
По принцип може да се каже, че в превенцията, но също така и в случай на остри оплаквания в областта на гърба, много упражнения - ако е възможно в голямото открито - и правилната диета имат решаващо влияние. Това не само предпазва гърба ви, но и намалява риска от други заболявания като инфаркт или инсулт. Всеки, който би искал да научи повече за здравето на гърба, може да участва в „Ден на здравето на гърба“. Това се провежда за 17-и път и тази година се провежда под мотото „Подходящ за гърба на чист въздух“. Заинтересованите страни могат да видят тук какви действия се предлагат и къде точно се провеждат.