Упражнението в училище Спортът ви прави умни
Големите момчета обичат да бъдат поставяни в целта, мързеливите момичета се избират последни в състава на отбора - това маргинализира и демотивира. Време е да зададете нови стандарти в образованието и да накарате всички деца и младежи да се вълнуват от упражнения. Това е от полза за тялото и ума.
Четвъртък, седми, осми час, физическо възпитание в девети клас. Учителят бушува: една четвърт от класа не се появи - въпреки многократните предупреждения - и стана синя. Няколко студенти безразборно издърпват изтривалките от помещението с оборудване, други играят на мобилните си телефони.
Две момичета не искат да се присъединят - „болки в стомаха“ - други се скупчват в съблекалнята или просто се търкалят. Изминаха двайсет минути, преди всички ученици да са готови да започнат и уроците да започнат. Останалото се изразходва за по-нататъшни дисциплинарни мерки, обяснение на упражненията и сглобяване и демонтиране на оборудването.
Училищният спорт трябва да навакса
В крайна сметка младите хора се преместиха дванадесет минути за този двоен час. Заключение? Физическо възпитание: лошо, ученици: разочаровани. Много ученици всъщност харесват спорта и той става все по-важен в обществото, но младите хора намират уроците в училище за скучни и без въображение.
„Мразя училищните спортове“, казва едно момиче. „В момента правим гимнастика с апарати и аз се натискам, доколкото мога. Или казвам, че съм си забравил спортната екипировка, или веднага ще си остана вкъщи. "
По време на тесни бюджети много училищни спортни съоръжения са порутени, оборудването е остаряло и инструкциите често не се предоставят. Спортът се счита за мек предмет, свързва се и се обезценява със свободното време. Не само родителите поставят под въпрос физическото възпитание, смятат математиката и английския за по-важни.
Критика на методите на преподаване
"Ако уроците бъдат отменени, тогава първо уроци по спорт", потвърждава Гюнтер Стиббе, професор по спортна дидактика и училищен спорт в Немския спортен университет (DSHS) в Кьолн. "Би било стъпка напред, ако трите часа седмично, осигурени от повечето германски федерални провинции, наистина се проведат."
Всъщност само 2,2 часа упражнения се преподават седмично. Това е резултатът от проучването за спринт през 2006 г. от Германската конфедерация на олимпийските спортове (DOSB), единственото изследване за училищния спорт в Германия.
„Трябва да пъхнете пръсти в раната“
По това време авторите критикуваха и факта, че учителите по спорт са твърде стари и че преподаването на модни спортове е съответно трудно. Оттогава очевидно не се е променило много по отношение на училищните спортове: Не случайно няма допълнителни проучвания, според експерти.
"Страшно е това, което се случва в училищните спортове", съди бившият управляващ директор на Германската футболна лига (DFL) Андреас Ретиг и поиска "Трябва да си пъхнем пръстите в раната". Социални проблеми като затлъстяването възникват от пренебрегването на училищния спорт.
Училището прави децата дебели?
В страни като Канада, Великобритания, Франция или САЩ това традиционно има различен статус от този в Германия, но и тук има проблеми при достигането до всички групи ученици и привличането им към спорта и упражненията в дългосрочен план.
Пропилява ли се толкова важна възможност? Факт е: Според изчисленията две трети от всички деца и юноши в света правят твърде малко упражнения - и тенденцията се увеличава. Понастоящем липсата на упражнения се счита за централен здравословен проблем на третото хилядолетие.
Американското министерство на здравеопазването и социалните услуги предупреди, че училищата трябва да обединят усилията си, за да спрат това развитие и да обърнат тенденцията. Въпреки че родителите, учителите и лекарите настояват младите хора от години, те все още са по-малко физически активни от препоръчаните 60 минути на ден.
Затлъстяването продължава да расте
„Трябва да предприемем драстични мерки, за да променим това“, каза спортният учен Ръсел Пейт от университета в Южна Каролина. „Училището е най-доброто място за започване. В края на краищата тук всички деца могат да бъдат достигнати за шест или седем часа на ден. "
Никъде по света няма толкова много млади хора, страдащи от затлъстяване, както в САЩ: 17 процента от американските деца и младежи се считат за затлъстели, три пъти повече от преди 30 години. Според изчисленията едно на всеки трима ученици по света има прекалено много сланина по бедрата.
Няма достатъчно здравословно хранене?
Според проучване на университета в Майнц много деца в Германия се напълняват, когато ходят на училище. До петия си рожден ден децата тежат толкова, колкото преди 20 години, но през следващите три години обличат много, според изследователите. Към осемгодишна възраст всяко пето дете вече е прекалено дебело и остава такова до навършване на пълнолетие.
Все още не знаем защо е така. Тук са необходими повече изследвания, в крайна сметка става въпрос за нещо повече от дебело детство: Тези, които тежат твърде много, колкото млад човек, често го правят цял живот.
Инициативите се борят срещу затлъстяването
Има много инициативи и проекти в борбата срещу затлъстяването и липсата на упражнения: китайците, американците и англичаните се опитват да накарат децата да танцуват сланината си в училище.
Преди няколко години британците стартираха пилотен проект, базиран на състезанието „Strictly Come Dancing“, което привлича много стари и млади британци да гледат телевизия през уикендите. Според отговорното министерство те искат да бъдат „първата важна държава“, която иска да се противопостави на тенденцията за затлъстяване с упражнения и здравословна диета.
До 2020 г. броят на затлъстелите хора с валс, ча-ча-ча и салса трябва да бъде намален до нивото от 2000 г.
Обеднените имат слаби възможности
Във физическото възпитание слабите, бавните и дебели все още твърде често се подреждат сами. Твърде често те от всички хора изпитват болезнени моменти, когато трябва да седят на пейката до края на състава на отбора.
Всъщност именно тези ученици биха могли да се възползват най-много от физическото възпитание. Спортният учен Стиббе също така е забелязал, че в момента всъщност има две групи ученици, „тези с богат опит в движението, които са в клуб или се занимават с неформални спортове като пързаляне с кънки или нещо подобно, и такива с тежки нарушения на движението.
Често това са млади хора, които също изпитват недостатъци в образователната система по други начини. Момичета с миграционен произход рядко са активни в спортни клубове ".
Фитнесът и представянето не са всичко
За да влошат нещата, много спортни учители са амбициозни спортисти и са превърнали хобито си в професия, казва Клаус Бурен, ръководител на Института за училищен спорт и развитие на училищата, също в DSHS Кьолн.
По същия начин педагозите често разчитат на едностранно представяне, вместо да популяризират индивидуалните силни страни и да предизвикат ентусиазъм за самото упражнение. Физическо възпитание - не само възрастните мислят с ужас от свирки и военна тренировка, сини постелки пред успоредките и училищната опашка пред нея.
Стиббе изисква: „Трябва да успеем да разрушим остарелия образ на физическото възпитание. Това има и педагогическа задача: може да допринесе за решаването на задачите на училището като цяло, на нивото на тялото. Това беше дълго пренебрегвано в западната култура, духът беше фокусът.
Мотивация за спорт и упражнения
Това, което не се научи в училище, може да бъде трудно да се предаде по-късно. Ако всичко върви добре, уроците успяват да създадат мотивация за спорт и упражнения, които ще продължат цял живот. "
Програмата PE4Life („Sport for Life“) в Централната гимназия Naperville в американския щат Илинойс показва как това може да работи: Тук фитнесът се преподава вместо упражнения и това се прави ежедневно.
Студентите не само развиват навици за здравословен начин на живот, спортни умения и се радват на движение, но и научават как работят телата им: те носят монитори за сърдечен ритъм по време на физически дейности и знаят точно какви са техните целеви стойности за сърдечната честота, телесните мазнини и кръвното налягане. Използва се редовно оценяване, за да се предадат положителните ефекти, които упражнението може да има.
Машини за аеробика
Гимназиалната фитнес зала прилича на здравен клуб. Има машини за тежести, съобразени с нуждите на младите хора, огромни стени за катерене и машини за аеробика, прикрепени към конзоли.
Освен това учениците избират измежду дейности като каяк, алпинизъм или танци. Това увеличава шанса всеки да намери нещо, което му позволява да се чувства добре и да постигне адекватно представяне, е философията.
Ако не дадете на детето избор и му е позволено да играе само баскетбол, което не харесва, те ще видят това като наказание и определено няма да продължат с него по-късно, спортните педагози са сигурни в това.
С нов подход към повече мотивация
Набиранията навремето бяха в графика и в Нейпървил. Но след това учителите осъзнаха, че над половината от учениците са се провалили с едно изтегляне и следователно се считат за провали в класа. Учителите поставят на изпитание и друго съдържание като колективни спортове.
Това, така че опустошителното съждение, осъди повечето ученици на бездействие. Логично, изчаквате, докато топката се приближи или дойде вашият ред. Това може да отнеме известно време и през повечето време стоите наоколо. По-малко от три процента от възрастните на възраст над 25 години дори играят колективен спорт, за да поддържат форма, според статистиката.
Индивидуално измерване на сърдечната честота
Така че правилата бяха променени в гимназията и отборите бяха намалени, за да могат всички да се движат повече: във футбола, сега четири срещу четири, в баскетбола, трима срещу трима. И тук изпълнението се измерва индивидуално от това колко дълго ученикът остава в целевата си зона на сърдечния ритъм.
Концепцията работи. Учениците на Napervill са по-добре във физическа форма от средните американски студенти и проблемите с теглото са рядкост.
Децата от Naperville също имат предимство по отношение на училищните оценки. Това е резултатът от експеримента „Нулев час“, който също беше стартиран тук като серия от тестове и беше научно наблюдаван:
Група ученици избягаха четири обиколки по песента, преди уроците да започнат в 8 часа сутринта - следователно нулев час - и трябваше да ускорят пулса си до най-малко 185. Резултат? В клас учениците след това успяха да подобрят представянето си дори по предмети, в които всъщност бяха слаби.
Фитнесът подобрява оценките
Облечете спортно облекло, завържете обувки за бягане, излезте навън, джогирайте 30 минути и се върнете малко по-умни? Джогинг, вместо да се тъпчат формули или ментална аритметика? Изглежда има нещо в това.
Цяла поредица от нови проучвания показват, че тези, които спортуват, тренират тялото и ума си. Например изследователи от Швеция стигат до заключението, че допълнителното физическо възпитание не само подобрява двигателните умения на децата, но също така подобрява тяхното представяне и представянето в училище. „Разликите между нормалното и разширеното физическо възпитание са значителни“, подчертава ръководителят на изследването Ингегерд Ериксън.
Учените са придружавали 220 шведски студенти в продължение на девет години. Половината от тях имаха физическо възпитание всеки ден, другата половина два пъти седмично. 96 процента от интензивните спортисти са направили деветте години задължително училище по-рано от контролната група с 89 процента, при което тази разлика е по-изразена сред момчетата с 83 процента.
Изпълнението корелира с интелигентността
Спортната група се представи по-добре и по шведски, математика, английски и спорт. 93 процента от тези ученици също са имали добри двигателни умения в девети клас, което - всъщност не е изненада - се отнася само за 53 процента от другата група. Също така при шведски юноши сравнително проучване с 18-годишни близнаци показа, че физическата активност е тясно свързана с интелигентността.
Колкото по-добре е бил обучен младият човек, толкова по-високо е неговото умствено представяне. Според Стокхолм 15 процента могат да бъдат проследени до наследствеността, а 85 процента - до физическата активност.
Мускулната работа активира мозъка
Дълго време се смяташе, че мускулната работа не може да повлияе на сивите клетки по биологични причини. Предполагаше се, че притока на кръв и метаболизмът в мозъка ще се поддържат на едно и също ниво почти автоматично.
Днес знаем, че мозъкът е по-добре снабден с кислород по време на тренировка и следователно може да направи повече. Когато се разхождате, притокът на кръв към мозъка се увеличава с 20 процента, при умерен стрес с 30 процента. В хода на увеличения приток на кръв, повече протеини се произвеждат и действат в мозъка.
Много от тези протеини са фактори на растежа и действат като торове за мозъка. Ефекти, които реално променят мозъчната структура, се проявяват само при редовни упражнения за дълъг период от време.
Няма развитие без движение
Физическите упражнения укрепват съществуващите мозъчни връзки и насърчават образуването на нови синапси и развитието на ремоделирането. Състезателните спортисти например са имали значително повече сиво вещество в определени области, отколкото тези, които не са тренирали, според изследователи от университета в Бохум.
Преживяванията, свързани с движението, също могат да играят роля в процесите на ремоделиране. Това от своя страна се предполага от проучване на TU Dresden: при лабораторни тестове с мишки изследователите установяват, че мозъците на животни, които са били много активни дълго време, са били по-добре запазени през годините от тези на по-малко активни мишки.
Следователно учените смятат за правдоподобно, че самото движение тренира мозъка и влияе върху образуването на нови мозъчни клетки. В крайна сметка това е незаменим принцип за развитието на мозъка, когато расте. Няма развитие без движение.