Упражнението и ръководството за бърпиране - King Warrior
Много хора прекарват часове във фитнеса, за да издълбаят мечтаното тяло. За съжаление не всеки може да си позволи абонамент за фитнес залата, но също така и времето за заобикаляне между работа, семейство и други задължения, които се поемат от тях. Но не се паникьосвайте, има упражнения, които са също толкова ефективни за поддържане на тялото ви, като например бърпи.
Бърпи какво е това
Бърпито е изобретено през 30-те години на миналия век от американски физиолог на име Роял Х. Бърпи, използван за тестване на физическа клауза. Около 19-ти век той е разположен във военната област, за да оцени и развие физическите способности на въоръжените сили на Съединените щати като умения, време, издръжливост и издръжливост.
Бърпирането е полиартикуларно упражнение пълно симулиране на скока на жабата. Той включва работа на експлозивност и ловкост с бързата последователност от вариации на мускулните движения. Бърпито се намира и в тренировките на практикуващи Crossfit, Отбори по американски футбол и във военни бази. Това изисква много енергия и следователно изисква разходи за кратко време, бърпи се вписва в упражнения във формат HIIT за тренировка. Практикува се за цялостно физическо обучение или просто като разгряващо упражнение.