Упражнението е най-добрият антидот за предотвратяване на високо кръвно упражнение - InforMed Medical and Lifestyle
Високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт, но може да бъде предотвратено с упражнения и здравословна диета. Ако някой вече е развил болестта, упражненията също повишават ефективността на лекарствата.
Важно е да намерим формата на движение, която не правим като „задължително упражнение“, а намираме удоволствие в него. Не забравяйте, че домакинската работа - градинарство, миене на прозорци, пазаруване, колоездене - също е движение.
Използвайте по-малко автомобили и градски транспорт, отидете на работа пеша и използвайте стълбите вместо асансьора.
Някои хора се чувстват неспособни да се движат редовно у дома и са по-уверени, посещавайки фитнес залата. Предимството на това е, че треньорът преподава и правилното използване на спортна екипировка.
Дъмбели и различни машини укрепват сърцето. Важно е тези упражнения да се правят поне 2-3 пъти седмично. Упражненията не само понижават кръвното налягане, но също така изгарят телесните мазнини и увеличават мускулната маса.
Ако не обичаме да се потим на закрито за един, нека да плуваме. Плуването в продължение на 30 минути има добър ефект върху кръвоносните съдове, намалявайки сърдечната честота и кръвното налягане.
Тридесет минути на ден с бързо ходене могат да предотвратят високо кръвно налягане. Ако вече сте развили болестта и трябва да приемате лекарства, 30-минутна лека тренировка - повишен пулс, леко изпотяване - ще помогне на лекарството да действа.