Упражнение за простатит и аденом на простатата

Аденомът на простатата или доброкачествената хиперплазия на простатата, както и простатитът, са най-честите заболявания при мъжете над 40 години. Упражнението за простатит и аденом е един от най-често срещаните методи за лечение, тъй като помага не само за облекчаване на симптомите, но е и добра превантивна мярка.

Аденомът на простатата всъщност е доброкачествен тумор, тъй като при това заболяване се наблюдава увеличаване на жлезистата тъкан и образуването на възли в нея. Простатитът е възпалителна лезия на простатната жлеза.

Болестите имат подобни симптоми, така че е невъзможно да диагностицирате заболяването сами.
Симптоми на аденом на простатата:

• затруднено уриниране;
• повишено уриниране;
• уринарна инконтиненция;
• уриниране през нощта.

• чести позиви и болка при уриниране;
• желанието за уриниране през нощта;
• повишена телесна температура;
• болка в перинеума и простатната жлеза;
• сексуална дисфункция.

Ако мъжете имат поне един от изброените признаци, трябва незабавно да се свържете с уролог. Лечението на простатит и аденом на простатата може да бъде медикаментозно, физиотерапевтично, хирургично. Един от най-ефективните начини за лечение на тези заболявания е ЛФК. Има много различни видове упражнения, които могат да облекчат и предотвратят неприятни симптоми.

Упражнение за простатит и аденом на простатата

Комплект упражнения за простатит и аденом е насочен към:

1. подобряване на кръвоснабдяването на тазовите органи;
2. получаване на естествен масаж;
3. стимулация на надбъбречните жлези;
4. общо укрепване на организма.

Не се препоръчва да се упражнявате в периода на обостряне на заболяването. Количеството упражнения се коригира, докато пациентът се възстанови. Трябва да започнете с най-простите, като постепенно увеличавате сложността и времето на упражняващата терапия. Ако изпитвате най-малката болка или друг дискомфорт, трябва да спрете да упражнявате или да намалите натоварването. Също така не е необходимо да се изпълняват всички упражнения, кои да се изберат, пациентът решава сам въз основа на възрастта и общото здравословно състояние. Основното правило е редовността. Това е единственият начин да постигнете желания ефект.

Комплект физически упражнения за простатит се състои от следните части:

• загрявка, която включва упражнения за подготовка на мускулите за определени натоварвания;
• основната част всъщност са физически упражнения;
• последната част, когато се изпълняват упражнения за релаксация и облекчаване на стреса.

И така, упражненията за простатата се състоят от следните упражнения, които трябва да се правят ежедневно сутрин.

1. Клекове. Кляканията при простатит и аденом на простатата се извършват, както следва. Краката са разположени малко по-широко от раменете, ръцете пред вас. Бавно се изпълнява плитък клек, докато центърът на тежестта се измества към единия крак. В долната позиция трябва да се задържите за няколко секунди, след което също бавно се връщате в изходна позиция. Редувайте акцент върху всеки крак 10 пъти.
2. Лицеви опори. Не е необходимо да правите лицеви опори от пода, можете да правите това упражнение от стол или от стена. Не забравяйте за дишането: при спускане - вдишване, при издигане - издишване.
3. Мост. Легнали на пода, протегнете ръце по тялото. Разтворете краката на ширината на раменете и се огънете в коленете. Редувайте и релаксирайте мускулите на седалището.
4. Ножици на гърба. Легнало положение с кръст и длани, притиснати към пода. Краката са леко свити в коленете и са на 5-10 см от пода. Извършвайте махови движения на свой ред с единия и другия крак, без да докосвате пода.
5. Ножици по корема. Полезно е да правите същото упражнение, докато лежите по корем. Само в тази версия краката не се движат нагоре и надолу, а надясно и наляво.
6. Велосипед. Извършва се легнал по гръб, свити колене, краката въртят педали на въображаем велосипед. Това упражнение подобрява добре притока на кръв в областта на слабините.
7. Позиция лотос. Поставете левия крак на дясното бедро, а десния крак отгоре между бедрото и прасеца. В това положение перинеумът се разтяга и кръвоснабдяването му се подобрява.
8. Упражнения на Кегел. Тези упражнения са предназначени за жени, за да помогнат за тренирането на мускулите на перинеума по време на следродилния период. По-късно упражненията започнаха да се препоръчват за мъже с простатит и аденом на простатата. Упражненията на Кегел се състоят от следния комплекс. Мускулите на ануса се свиват и в същото време задържат дъха, компресията се довежда до максимум. В това състояние трябва да издържите няколко секунди. След това издишайте бавно и отпуснете мускулите. Трябва да изпълнявате поне 10 подхода три пъти на ден. Същото упражнение може да се изпълнява, докато лежите по гръб. За да разберете по-добре техниката за изпълнение на това упражнение, трябва да практикувате, докато уринирате, пускате и спирате потока. Упражненията на Кегел са удобни, защото могат да се изпълняват навсякъде, например в градския транспорт, на работа, в магазин, а не само у дома.

---