Упражнение за отслабване избор на упражнения за отслабване - Elle

Насочваме упражнението, от което се нуждаем, и се придържаме към него в продължение на пет минути, преди да приложим целулитния крем. Малко усилия, които ще направят всичко различно.

Упражнявайте се, за да загубите любовни дръжки

Наклонете ръцете изпънати. На колене избутайте задните части напред и изпънете ръцете си към небето (1). Наклонете бюста наляво, като държите ръцете близо до ушите (2). Вдишайте, когато бюстът е вертикален, издишайте, докато стискате перинеума, когато бюстът е наклонен настрани. Направете 20 бавни повторения от всяка страна.

Упражнявайте се за отслабване на бедрата

Сумо клек на пръсти. Крака по-широки от ширината на раменете, стъпвайте на пръсти (1). Свийте коленете и спуснете задните части назад, но без да опирате петите на пода. Когато бедрата са почти успоредни на земята, изкачете се с изправени крака, все още на пръсти (2). 50 повторения, след това 60 и до 100, докато напредвате.