Упражнение за астма Белодробната асоциация

Упражнение

Упражнението може да бъде спусък, когато астмата е слабо контролирана. Хората с астма не трябва да избягват да спортуват. Ако контролирате добре симптомите на астма, препоръчително е да тренирате, за да поддържате белите дробове и тялото си в добро физическо състояние.

симптоми астма

Упражнението ви помага:

  • укрепете дихателните си мускули;
  • засилете имунната си система;
  • поддържайте здравословно телесно тегло.

Всички тези предимства могат да подобрят състоянието ви в дългосрочен план. Ключът към упражненията - уверете се, че имате пълен контрол над симптомите на астма, преди да започнете фитнес програма.

Ако упражнението отключва симптомите на астма, трябва внимателно да следвате плана си за действие при астма.

Как да спортувате, ако имате астма

Как упражненията предизвикват симптоми на астма?

Лекарите смятат, че знаят причините, поради които упражненията влошават симптомите при някои хора с астма (наричани още бронхоспазъм, предизвикан от упражнения или BIE).

Обикновено хората дишат през носа си. Носът действа като въздушен филтър. Той контролира температурата и влажността на въздуха, преди да навлезе в белите дробове.

Когато тренирате, тялото ви изисква повече въздух. Дишането ви се ускорява, за да получите повече въздух. Започвате да дишате през устата си, така че можете бързо да поглъщате повече въздух. Въпреки това, погълнатият въздух не се филтрира, затопля или овлажнява от носа ви; следователно въздухът е по-студен и по-сух от обикновено.

Ако имате астма, вашите свръхчувствителни дихателни пътища не обичат студен и сух въздух. Те реагират и мускулите около тях се свиват. Договорените дихателни пътища позволяват да преминава по-малко въздух; дъхът ви хрипте, кашляте и имате задух.

Очевидни симптоми на астма, причинени от упражнения

  • Хрипове
  • Задух
  • Стягане на гърдите
  • Кашлица

Симптоми, които е по-трудно да се забележат при астма, причинени от упражнения

Някои хора, особено деца, могат да имат симптоми, които се забелязват по-трудно:

  • Стягане на гърдите
  • Дискомфорт или болка в гърдите
  • Чувствителност към студен въздух (винаги кашляте след игра навън)
  • Чувство за лошо физическо състояние или задух
  • Бързо уморен
  • Липса на енергия
  • Не можете да следвате други, докато бягате или играете
  • Не мога да изтичам пет минути без спиране
  • Замайване
  • Стомашни болки
  • Чести настинки
  • Чести шумове за прочистване на гърлото

Има няколко неща, които могат да повлияят на начина, по който белите дробове реагират на упражнения:

  • Нивото на контрол върху симптомите на астма;
  • Температурата и качеството на въздуха в стаята, където тренирате;
  • Видовете изпълнявани упражнения, нивото на интензивност и продължителността на упражненията;