Упражнение във водата - как да отслабнете, докато се забавлявате
Упражнения във водата или наистина страхотна тренировка
Отиваш на почивка? Супер! Но какво правите с мазни ястия в града, празничен заседнал начин на живот и прекъсване на вашата редовна фитнес програма? Не се притеснявайте, има решение да съчетаете полезното с приятното: упражнения във вода!
Така че, независимо дали отивате на море или на басейн, вземете предвид силния ефект, който движението във водата оказва върху оформянето на тялото, и се възползвайте максимално от него, изпълнявайки няколко прости и забавни упражнения във водата.
Упражнения във водата, празнично обучение
И така, ето упражненията във водата, които ви предлагаме да отидете на почивка и да се върнете още по-далеч:
1. Седнете във водата до раменете си и се хванете за ръба на басейна или за ръката на приятел, в случай че сте в спокойната морска вода. Повдигнете левия си крак на една страна, доколкото можете, поддържайки права стойка на тялото. Повторете движението 10 пъти за всеки крак.
2. Като сте във водата до раменете си, оставете се да се носите в изправено положение (с помощта на надуваема възглавница или надуваеми перки). Съберете краката си и огънете коленете до нивото на бедрата. Останете така няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция и повторете движението 10 пъти.
3. Застанете във водата на нивото на раменете с ръце близо до тялото. Внимателно повдигнете ръцете си право до нивото на водата. Върнете се в изходна позиция и повторете движението.
4 Плувайте един или два обиколки на басейна, след това направете обиколка на басейна и така нататък ... докато се уморите.
5. Застанете във водата изправени с леко разтворени крака. Свийте леко коленете и изтласкайте бедрата назад, сякаш седите на стол. Дръжте краката си здраво прикрепени към земята. Върнете се леко в изправено положение, укрепвайки корема и повтаряйки движението.
6. Джогинг във водата! Няма да изминете впечатляващи разстояния, но ще тонизирате почти всички мускули на тялото си с един вид движение.!
Упражнения във водата - по-ефективни от тези на сушата
Поради противоположното съпротивление на водата, всяко ваше движение изисква много повече усилия, отколкото ако го извършвате на суша, във фитнеса например. Ето защо, не плувайте прекалено много на почивка, а се наслаждавайте на водата от морето/басейна по интелигентен начин и по този начин компенсирайте липсата на обичайните си тренировки и малко по-разрешителната диета. 😉