Упражнение - рутинна работилница за отслабване

Харесвате ли тази статия? Сподели го!

Абонирайте се за нашия бюлетин за да бъдете в крак с нашите новини и предложения!

Упражнение, което работи интензивно мускулите на тялото, ускорява метаболизма, стимулира елиминирането на токсините от тялото, подобрява външния вид на кожата и помага за постигане на оптимална фитнес форма.

Сигурно си мислите, че са нужни сложни тренировки във фитнеса, за да получите така желаното тяло. Но когато става въпрос за отслабване, през повечето време най-ефективни са и прости решения. По-конкретно, за да постигнете целите си, можете да обмислите прости упражнения, които са лесни за изпълнение и които не изискват специално оборудване. И дори не е нужно да ходите на фитнес за това. Ако искате да отслабнете с няколко килограма и да оформите красиво фигурата си, можете да постигнете ефектни резултати с набор от упражнения, изпълнявани редовно и многократно.

Едно от добрите лечения за целулит са упражненията. Те няма да го накарат да изчезне напълно, но ако имате силни мускули в зоните, засегнати от целулит, външният вид на кожата ще бъде съвсем различен, мастните дупки вече не са толкова видими. Появата на портокалова кора се появява особено в областта на бедрата, седалището и корема. За да подобрите външния си вид, можете да комбинирате упражненията с процедури за ремоделиране на тялото. Последните използват най-съвременни технологии, които значително подобряват външния вид на кожата, допълвайки физическите упражнения, където достигат своята граница. Например можете да прибегнете до лечение телесна радиочестота извършено с устройството Safyre или с процедури, извършени с устройството VelaShape, признат в световен мащаб като устройство, способно ефективно и бързо да се бори с целулита.

Опитайте се да правите поне 30 минути тонизиращи упражнения всеки ден и резултатите няма да закъснеят. Ето няколко идеи:

клякам - Въпреки че изглеждат тривиални, те работят не само с мускулите на краката, но и със седалището, кръста или корема, особено ако напрягате корема, докато спускате тялото си. Всъщност от приблизително 400 мускула в човешкото тяло, около 200 се използват при правилно изпълнена флексия на коляното.Така че, половината мускули на тялото работят по време на това упражнение. Правилното огъване на коляното изисква бедрата да се спускат поне на същото ниво като коленете, така че линията, изтеглена между коляното и тазобедрената става, да е успоредна на пода.
скачане - макар и изключително прости, те са ценни, може би ускоряват сърдечния ритъм и сърдечния ритъм и постоянно подобряват сърдечната функция на сърцето. Застанете изправени с ръце близо до тялото и започнете да отскачате с крака встрани, докато повдигате ръцете си над главата. Изпълнете това упражнение три пъти, за една минута, с 15-секундна почивка между трите сета.
Степ-аеробика тя включва изкачване и слизане от опора, в танцови стъпки. Движението е подобно на изкачването по стълби, но танцът осигурява повишен пулс, така че упражнението е много добра кардио тренировка. Той действа предимно на краката, бедрата и седалището, т.е. на „проблемните“ зони, където най-често се инсталира целулит.

Не забравяйте, че целулитът е натрупване на мазнини под кожата и генетичният фактор е най-честата причина за това състояние. Може да се появи и поради нездравословен начин на живот, стрес и липса на упражнения.

За да стартирате персонализирана програма за ремоделиране на тялото, която ще ви даде бързи резултати, след първите лечебни сесии се нуждаете преди всичко от цялостна оценка на тялото, извършена от специалист.

Планирайте сега и направете първата стъпка в постигането на мечтаната фигура!

Семинар за отслабване Доробанци (0314 053 954)
Семинар за отслабване Нови времена (0314 053 953)
Семинар за отслабване AFI Cotroceni (0771 572 129)