Упражнение при възпалителни гинекологични заболявания

заболявания

Упражнения

Всеки урок трябва да започне с елементарни упражнения (загряване). Започнете с ходене на място, като постепенно увеличавате натоварването, преминавайки към упражнения.

Изходно положение изправено. Докато вдишваме, извършваме разтягане, издишване, връщаме се в изходна позиция. Правете упражнението 4-6 пъти.

Изходно положение изправено, краката на ширината на раменете, ръцете пред вас в ключалката. При вдишване извършваме накланяне на торса с обръщане, издърпвайки лакътя назад. Правете упражнението 4-5 пъти във всяка посока.

Изходно положение изправено, краката на ширината на раменете, ръцете на кръста. Извършваме завои в страни. Дишането е равномерно. Правете упражнението 4-5 пъти във всяка посока.

Начална позиция изправена, свободни ръце. Изпълняваме клек с издишване. Правете упражнението 5-10 пъти.

Изходно положение изправено, повдигнете ръцете на нивото на раменете. Извършваме имитация на бокс. Дишането е равномерно. Правете упражнението 8-10 напада с всяка ръка.

Изходната позиция е на колене. Докато вдишвате, наведете се назад, докоснете петите с ръце, след което се наведете напред, издишайте. Правете упражнението 4-8 пъти.

Изходното положение е легнало по гръб. Изпълняваме упражнението "велосипед", изправяме напълно коленете, чорапите към себе си. Правете упражнението 5-10 пъти с всеки крак. Дишането е равномерно.

Началната позиция е легнала по корем, ръцете са свободни. - Вдишайте. Докато издишвате, разтворете краката си. Връщаме се в изходна позиция. Правете упражнението 5-10 пъти.