Упражнение по време на кърмене - Лексикон за кърмене
Много енергичните упражнения рядко могат да причинят проблеми с кърменето. Разклащането на гърдите и триенето на зърното по дрехите - напр. джогинг без поддържащ сутиен - може да доведе до известно намаляване на количеството мляко. Освен това, резултатът от напрегната спортна дейност в анаеробна зона (например с бързи, високоенергийни движения като бягане на 400 метра) Млечна киселина от кръвта към млякото. Млечната киселина не причинява вреда, но иначе сладкото кърма става донякъде горчиво и кисело поради млечната киселина, което може да доведе до временно отхвърляне на млякото при някои бебета. В едно проучване най-високата концентрация на млечна киселина е измерена 10 или 30 минути след физическа активност, в зависимост от това дали майката е тренирала с „пълни“ или „празни“ гърди. Концентрацията на млечна киселина остава повишена за общо 90 минути. Пот на зърното също понякога може да доведе до отхвърляне на гърдата.
Упражнението в умерени количества е здравословно и не създава проблеми. Възможните проблеми могат да бъдат избегнати чрез следните мерки:
- Гърдите могат да се изплакват с чиста вода след потни упражнения, така че зърното отново да „вкуси“.
- A добре поддържащ сутиен
Къпане по време на кърмене
Плуването също не е проблем и е полезно както за майката, така и за бебето. При малките бебета трябва да обърнете внимание на правилната температура на водата. Новородените все още не могат да регулират телесната си температура, както и по-големите деца или възрастни, и те бързо се охлаждат или бързо се прегряват. Малките бебета също са по-чувствителни към микробите, открити във водата в обществените бани. Възможно най-скоро къпането е безопасно за бебетата, кърменето в банята също е безопасно. Тъй като бебетата са много по-изложени на микроби при къпане, отколкото при кърмене през зърното.
Някои жени се страхуват, че водата в басейна или морето/езерото ще изсушат зърната или дори ще ги заразят с микроби. Хлорираната вода в басейна или солената вода на океана не могат да навредят много на здравите зърна. След къпане е препоръчително да вземете душ с чиста вода, за да почистите кожата от хлор и всякакви примеси във водата. Ако майката прекарва много време във водата и кожата на зърното трябва да изсъхне, тя може да бъде сметана с лосион за тяло без аромат или мехлем за зърната. По правило майката и детето могат свободно да се наслаждават на къпането и кърменето, когато и как им харесва.
Температурата на водата има краткосрочен ефект върху гърдите и следователно не влияе върху производството на мляко. Студената вода свива кръвоносните съдове в гърдите, докато топлата вода разширява кръвоносните съдове. Някои жени съобщават, че високите температури в сауната карат млякото да изтече от гърдите им. Дори няколко капки кърма да попаднат във водата на басейна, това не представлява риск за останалите къпещи се.
Подуване:
- Лорънс РА, Лорънс РМ: Кърмене; Ръководство за медицинската професия. 6-то издание Elsevier Mosby, 2005 г. и 8-мо издание 2016 г.
- Kroth C: Съвети за кърмене и кърмене. Ullstein Medical 1998.
- Bonyata K: Упражнения и кърмене. http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/