Упражнение на месеца - кръгова тренировка
Ако тялото е изложено на повтарящи се сложни силови натоварвания в ежедневието или не е изложено на физическо натоварване, кръговото обучение има смисъл. Целите на кръговото обучение могат да бъдат много разнообразни.
Те варират от подобряване на силовата издръжливост до изграждане на мускули до намаляване на теглото и корекции на сърдечно-съдовата система, така да се каже всичко, което в разговорно се нарича "фитнес". Така че идеално обучение за начинаещи, напреднали до състезателни спортисти, всички се възползват от него. Кръговото обучение включва 8 различни упражнения с характерни кратки почивки между упражненията. Това предотвратява пулса от падане твърде много между тренировъчните сетове и в същото време прави тренировката много спестяваща време. Кръговата тренировка стяга и оформя всички основни мускулни групи, мускулите на гърба, гръдните мускули, коремните мускули, мускулите на краката и седалищните мускули, за да тренира тялото ефективно и по смислен начин. Следователно е необходимо да завършите кръга в предвидения ред, съгласно принципа играч-противник, за да постигнете възможно най-добрия резултат.
ПОЛЗИ:
- Укрепва сърдечно-съдовата система
- Повишава метаболизма
- Използва се за изграждане на мускули
- Подобрява стойката
- Предотвратява болки в гърба
- Намалява процента на телесните мазнини
- Укрепва и оформя тялото
- Предотвратява остеопороза и артроза
- Предпазва ставите, сухожилията и сухожилията
От хигиенни съображения, ВИНАГИ използвайте кърпа като подложка!
За правилно и ефективно изпълнение се свържете с ръководителя в ROBINSON WellFit!