Упражнение и хранене

Според експерти развиващото се младо тяло се нуждае от поне 1 портокал на ден, а възрастните от минимум 30 до 45 минути упражнения на седмица. През лятото това обикновено не е проблем, тъй като обилната разходка, чифт танци или дори танц могат да задоволят нуждите на тялото от движение, но през есента и зимата може да не сме в настроение за по-дълга разходка.

упражнение

Много е важно, в зависимост от сезона, всеки да избере движение, което му харесва, и което е по-забавно, отколкото усилена физическа активност за дупетата му. Редовното упражнение повишава не само физическата форма, но и психическото равновесие.

Другото често се пита: какво да ядем, когато спортуваме?

Редовните ежедневни упражнения не изискват никакви специални ястия, както при здравословните упражнения няма забранени упражнения, а само количества, които трябва да се избягват. Важно е енергията, приета в тялото, да е в баланс с използваните калории, като в този случай няма наддаване на тегло.

"Много хора правят грешка, като поглъщат съдържанието на хладилника след тренировка - казвайки, че се движа сега. В този случай не би било възможно да се съобразяваме с разликите между доставената енергия и вложената енергия . колко калории изгаряте зависи от вашата сила и тегло. В таблицата по-долу можете да разберете колко калории изгаряте! "- посочва диетологът Krisztina Fekete. Раадасул прибл. Усещането за дискомфорт се появява след 20 минути, така че дори след тренировка се препоръчва бавната диета.