Упражнение - Балансиращо колело

Има едно прекрасно упражнение в коучинга, което помага много за разрешаването на личния хаос (и не само) и действа по-ефективно.

И се нарича „Колелото на баланса на живота“. Всеки може да го направи самостоятелно. Има много вариации, можете да го преобразите за себе си. Междувременно, както се казва, за класиката.

Какво дава изпълнението на това упражнение:

1. Можете да видите как стоят нещата в различни области на живота ви
2. Способността да се балансират тези области
3. Ясна картина на недостатъците към днешна дата, водещи и изоставащи области
4. Разпределете времето и енергията си по важност
5. В комплекс вижте обхвата на работата и започнете да действате!

Как да направим "колело на баланса на живота" (алгоритъм):

1. Ние избираме основните области на нашия живот. Например семейство, финанси, здраве, хоби, общуване с приятели, кариера, творчество и т.н. Трябва да има от 6 до 10 такива сфери.
2. Начертайте кръг върху лист хартия и го разделете на толкова сектори, колкото сте избрали за себе си. Във всеки сектор напишете името на сферата.
3. Оценете всяка област по 10-степенна скала. 1 точка - изобщо не сте доволни от начина, по който стоят нещата в нея, 10 точки - напълно доволни. Това ще ви покаже диаграма на вашите сфери и ще видите върху какво си струва да се работи.
4. Сега погледнете внимателно колелото си. Оценете ситуацията и подчертайте областите, върху които си струва да се работи.
5. Въведете във всяка област поне 3 действия, които могат да доведат до ефективна промяна.
6. И в рамките на 72 часа, направете поне 1 действие от всяка сфера.

Допълнителни опции за работа с колелото:

• След като нарисувате колело и дадете оценки на сферите, можете да си зададете въпрос: Промените в коя от областите (изберете една) ще помогнат за подобряване на ситуацията във всички (или поне в повечето) области? Какви промени ще бъдат? Пишете за тях отстрани, близо до колелото, под формата на последователни стъпки.

Например промените във финансовия сектор могат да ви дадат възможност да пътувате, да купувате конец за плетене, да ходите на кино с цялото семейство. Затова трябва: а) да помислите за допълнителни доходи, б) да си намерите работа на непълно работно време, в) да продадете бъбрек (шегувам се!)

Колко често да рисувате колелото на баланса на живота:

Рисувайте, когато почувствате нужда. Когато разберете, че нещо се обърква, но не можете да разберете коя от областите е проблемът. Поне всяка седмица!

Ако не искате да рисувате и пишете всичко това на ръка (въпреки че това е най-добрият начин!), Мога да ви кажа един много добър ресурс, с който можете да направите това упражнение онлайн. Просто следвайте връзката!

---