Управление на теглото Американски производители на шам фъстък
Знаете ли, че порция 28,35 g шам фъстък е еквивалентна на 49 ядки - това е повече ядки на порция, отколкото всяка друга ядка закуска? Тези 49 ядки съдържат само 160 калории и са пълни с хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае за здравето си.
За да ядете шам фъстък, първо трябва да ги извадите от черупката, това забавя процеса на хранене. Изследванията показват, че енергийната плътност на шам-фъстъците и хранителният профил могат да допринесат за по-голямо удовлетворение и чувство за ситост след хранене. 1
Изследванията заключават, че яденето на шам фъстък като част от балансираната диета и здравословния начин на живот може да помогне за управлението на теглото. Нови проучвания също показват, че яденето на белени шам фъстък може да помогне за контролиране на размера на изядената порция, без да се чувствате сити.
Знаете ли, че шам фъстъкът може да е с малко по-малко калории, отколкото първоначално сте предполагали? Изследванията заключават, че мазнините в шам-фъстъците не се метаболизират напълно. Това означава, че когато ядем шам фъстък, консумираме малко по-малко калории, отколкото се смяташе първоначално. Друга причина шам-фъстъците могат да се консумират като част от балансираното хранене и здравословния начин на живот. 2
За здравните специалисти има подстраница с повече наука за шам фъстък, свързана с управлението на теглото. Повече информация за здравните специалисти